大寒晨練需謹(jǐn)慎 牢記“三防
2014/1/21  閱讀數(shù)：

    昨天是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣—大寒。大寒，可意為天氣寒冷到極點(diǎn)的，其前后這段日子通常是一年當(dāng)中最冷的時(shí)段。昨日，杭州突降大風(fēng)，溫度直線下降，很多人因此感到身體不適。對(duì)此提醒，大寒過后是多種疾病的高發(fā)期，市民朋友們需注意穿衣保暖，以防患病。

    大寒，此節(jié)氣因“寒氣之逆極，故謂大寒”。氣溫驟降至低估，加上干燥寒冷的天氣很容易誘發(fā)心血管疾病。作為心梗的高發(fā)時(shí)段，習(xí)慣晨練的老年人應(yīng)該提高防范意識(shí)。

    專家建議，天氣寒冷，首先要做好防寒保暖，患有心血管病的人更加要提高警惕，按時(shí)用藥，作息規(guī)律。現(xiàn)在很多老年人都喜歡晨練，雖適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康是有好處的，但在寒冷的冬天，亦是冠心病發(fā)病率最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候晨練很容易發(fā)生動(dòng)脈痙攣，從而造成供血區(qū)域完全失去供血，導(dǎo)致心肌梗塞。另外，有顯著的心絞痛的人群也同樣不適合冬季晨練。

    除了心梗以外，感冒、胃病、中風(fēng)等疾病也經(jīng)常困擾著中老年人。冬季氣溫低，當(dāng)人體受到寒冷刺激后全身毛細(xì)血管就會(huì)收縮，血循環(huán)外周阻力也會(huì)加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，從而引起血壓升高，血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

    大寒之后，氣溫會(huì)慢慢開始回升，也應(yīng)驗(yàn)了那句話：冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？大寒期間養(yǎng)生有妙招，需謹(jǐn)記“三防”。一防：保暖、保濕。冬季最顯著的特點(diǎn)就是寒冷和干燥，所以保暖工作一定要一步到位，身體過于干燥，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以也要保持濕潤，才能不利于細(xì)菌繁殖從而感染疾��；二防： 修養(yǎng)同時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉；三防：飲食方面應(yīng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，可防止風(fēng)寒邪氣侵?jǐn)_。              

編輯：雨忱