清晨做好五件事 可保延年益壽
2014/3/2  閱讀數(shù)：

    清晨養(yǎng)生也有延年益壽之效，我們都知道乾隆皇帝在位六十年，能夠活到八十九歲，這都得歸功于他讀到的養(yǎng)生秘訣。在新年伊始，讓我們一起學(xué)習(xí)清晨養(yǎng)生，健康活到老。

    賴床

    很多人都認(rèn)為賴床是件壞習(xí)慣，但是在起床后立即猛起就會(huì)導(dǎo)致身體血液往上沖，血壓突然變動(dòng)，從而引起頭暈等等癥狀。所以早晨醒來之后先不要起身，可以多賴在床上五分鐘，活動(dòng)下四肢，五分鐘之后再起床

    喝水

    經(jīng)過一夜的睡眠，滴水未進(jìn)，人很容易這個(gè)時(shí)候發(fā)生脫水現(xiàn)象。所以早晨起床后，應(yīng)該好好的喝一杯水，能夠充分的補(bǔ)充機(jī)體所需水分，還能夠?qū)δc胃起到清理作用。水能夠喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，有助于更好的消化早餐所吃的食物，也能夠讓我們從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

   掀開被子

   很多人起床后事先就會(huì)把被子疊整齊，也有些人干脆直接將被子鋪平拉直鋪在床上，然而這些做法都是不對(duì)的。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身就是一個(gè)污染源，在一夜的睡眠中，我們的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使得被子不同程度的受潮，如果起床后立即疊被子就會(huì)導(dǎo)致被子內(nèi)滋生大量的螨蟲和細(xì)菌，建議起床后先掀開進(jìn)行透風(fēng)之后，在進(jìn)行整理。

    排晨便

    養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣，將終身受益。當(dāng)我前一天所吃的食物在我們睡眠過程中，會(huì)一直呆在身體內(nèi)，經(jīng)過一整夜的消化之后，不能夠及時(shí)排出的話，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。沒有這個(gè)喜歡的人建議平時(shí)多吃一些高纖維食物，早晨起床后無論有沒有都去下廁所，長期下去，習(xí)慣就會(huì)成自然了。

    吃好早餐

    最后，也是最重要的就是吃早餐。早餐是一天生活能量的來源，但很多人都不重視早餐，而這時(shí)不享受生活，損害身體的一種愚蠢行為。很多白領(lǐng)為了多睡一會(huì)兒而省掉吃早餐的時(shí)間，長期下去，必然會(huì)導(dǎo)致身體貧血、抵抗力下降，引發(fā)胰結(jié)石和膽結(jié)石。一天三餐，早餐是最為重要的一餐，應(yīng)在七點(diǎn)到八點(diǎn)吃早餐，這個(gè)點(diǎn)恰好是人食欲最旺盛的時(shí)候。

編輯：雨忱