冬季運(yùn)動(dòng)禁忌：運(yùn)動(dòng)雖好 可不要盲目
2014/1/15  閱讀數(shù)：

    運(yùn)動(dòng)鍛煉永遠(yuǎn)的強(qiáng)身健體的最好方式。無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，我們都會(huì)看到一些意志力堅(jiān)強(qiáng)的人始終堅(jiān)持每天鍛煉，堅(jiān)持鍛煉是好的。但是我們要注意在寒冷的冬季，外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉也得重視一些注意事項(xiàng)，不可盲目而為之。

    第一，不要進(jìn)行沒有準(zhǔn)備的活動(dòng)。冬季寒冷，氣溫較低，會(huì)造成人體四肢末端的血液循環(huán)變得緩慢，韌帶的彈性、伸展性以及關(guān)節(jié)的伸展性都會(huì)處于較低的情況，特別是老年人，如果進(jìn)行不做準(zhǔn)備的的活動(dòng)，就很容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中引起傷害事故。

    第二，不要迎著風(fēng)呼吸。在運(yùn)動(dòng)過程中，加上冬季氣候寒冷，人體迎著風(fēng)吸入大量冷空氣后，會(huì)對(duì)身體呼吸和消化等器官造成不良的刺激，易誘發(fā)或者加重呼吸和消化等等器官方面的疾病。

    第三，不要?jiǎng)幼鬟^猛。在運(yùn)動(dòng)過程中如果動(dòng)作過猛的話，容易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等等疾病。氣候寒冷，需適當(dāng)而行。

    第四，運(yùn)動(dòng)過后不宜吃燙食。運(yùn)動(dòng)鍛煉結(jié)束后立即吃燙食物的話，容易導(dǎo)致吐血、便血等等癥狀，建議在鍛煉結(jié)束后半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)食。

    第五，不宜戴口罩鍛煉。一些怕冷的人，特別是老年人，因?yàn)榕吕浠蛘吲?a href="http://m.x4y7.cn/chanpin/ganmao/" title="感冒" target="_blank">感冒就會(huì)選擇戴口罩進(jìn)行鍛煉，有點(diǎn)甚至還會(huì)戴著口罩進(jìn)行長(zhǎng)跑，其實(shí)這是很不科學(xué)的做法。因?yàn)榭谡謱⑽覀兊谋亲訐踝。�這就不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，會(huì)阻礙呼吸的順利進(jìn)行，從而影響到氧氣的吸入，會(huì)使人產(chǎn)生憋氣、胸悶以及心跳加速等等不適的感覺。

    所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉雖對(duì)身體有好處，但也得重視這些注意事項(xiàng)，勿讓身體在鍛煉的同時(shí)惹上疾病，那真是“賠了夫人又折兵”。




編輯：雨忱