冷空氣侵襲 保暖防寒有妙招
2014/1/9  閱讀數(shù)：

    享受了幾天春天的氣溫之后，我們迎接了臘八，并正式的進(jìn)入了一年中最冷的時候。根據(jù)氣象臺的報(bào)道已經(jīng)登陸的冷空氣，讓市民們終于感受到了真正的冬天。之后幾天仍有一股強(qiáng)冷空氣襲來，對于特別怕冷的市民們，要加強(qiáng)保暖措施了。很多人會覺得穿很多衣服仍然會覺得很冷，其實(shí)生活中有一些防寒保暖的妙招，讓小編支幾招給您。

    一、多吃富含鐵和鈣元素的食物

    因?yàn)槿伺吕湟话愣际且驗(yàn)轶w內(nèi)缺少鐵和鈣等物質(zhì)。例如鈣元素的缺乏，會直接影響到人體的心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性；而血液中缺鐵的話就會導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等的。所以說，多補(bǔ)充些含有豐富鐵元素和鈣元素的食物可有效的提高機(jī)體的御寒能力。像牛奶、豆制品、蝦、豬肝、黃豆、紅棗等等，這些食物都能夠起到作用。

    二、多吃補(bǔ)血食物

    補(bǔ)血最好的選擇就是多吃一些阿膠棗、大棗做這些食物。每天在兩餐之間吃個五到八顆，就能夠很到的得到吸收消化，達(dá)到補(bǔ)血的效果。

    三、每天運(yùn)動半小時

    由于寒冷，很多人在這個季節(jié)都不愿意進(jìn)行戶外運(yùn)動。但是運(yùn)動是驅(qū)除寒冷最好的辦法，不僅能夠增強(qiáng)抵抗力，還能減少疾病的發(fā)生。但記住運(yùn)動幅度勿過大，運(yùn)動量要根據(jù)自身情況而定。

    四、熱水足浴

    在我們的雙足上共有66個編穴位，占了全身穴位的1/10。雙足用熱水泡，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，進(jìn)而可以改善冬天手腳冰冷的癥狀。

    五、常喝白開水

    冬天干燥的氣候，很容易引起人體缺水，所以說經(jīng)常喝白開水，能夠保證及時補(bǔ)充機(jī)體所需水分，還能起到利尿排毒、消除廢物的作用。除此以外，還能增強(qiáng)人體抗寒能力，減少流感感冒的發(fā)生，起到預(yù)防作用。










　　　　　




編輯：雨忱