“吃貨’飲食不當(dāng)，易快速衰老
2014/1/6  閱讀數(shù)：

    如今越來(lái)越多的人將自己定義為“吃貨”，這僅僅是因?yàn)樗麄儗?duì)美食的抵抗力幾乎為零。都說“能吃是�！�，是因?yàn)樵趯��?lái)，隨著我們年紀(jì)不斷增大，加上還可能受疾病的困擾，那個(gè)時(shí)候能吃的都是非常受到限制的。然而無(wú)論是處在芳華正茂的時(shí)候，還是已經(jīng)到了耄耋之年，不當(dāng)?shù)娘?/span>食方式都會(huì)影響到我們的身體健康，加快我們的死亡速度，導(dǎo)致壽命變短。

    不吃早餐

    不吃早餐，將決定你一天都無(wú)法精力充沛的進(jìn)行工作，長(zhǎng)期下去，還會(huì)引發(fā)胃病，加速衰老。建議早餐一定要吃好，補(bǔ)充好一天所需的能量與營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食。

    晚餐過于豐盛

    晚餐時(shí)期剛好是我們血液中胰島素含量最高的時(shí)刻，而胰島素會(huì)使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁和腹壁上。長(zhǎng)期晚餐吃的過于豐盛的話，就很容易導(dǎo)致肥胖，晚餐持續(xù)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)打破正常的生物鐘，從而會(huì)引起失明等癥狀。故建議晚餐盡量早點(diǎn)吃，可降低尿路結(jié)石的發(fā)病率，而且切勿暴飲暴食，多吃素菜，減少脂肪類食物的攝入，另外晚餐所攝入的熱量不能超過全體多攝入的總熱量的30%左右。

    進(jìn)食過快

    這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起肥胖。建議進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，防止食欲亢進(jìn)，減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，事先預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間進(jìn)食。

    飯后吸煙

    飯后，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)也會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候剛好是人體吸收煙霧能力最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)吸煙，煙草中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，中毒量就會(huì)大于平時(shí)吸十支煙的總和。所以禁止飯后吸煙。

    飲水不足

    身體長(zhǎng)時(shí)間缺水，會(huì)導(dǎo)致腦老化，易誘發(fā)腦血管以及心血管疾病，從而影響腎臟的新陳代謝功能。建議多喝水，不要等渴了才知道喝水。

 




編輯：雨忱