生活中常出現(xiàn)的飲食陷阱—“偽饑餓感”
2014/1/2  閱讀數(shù)：

    引發(fā)肥胖的最普遍因素莫過于就是吃的比身體所需要的多多了。生活中，我們時常會被美食所誘惑，并深陷其中，難以自拔，從而導(dǎo)致不斷的胖起來。其實除了這個以外，生活中還有一些“偽饑餓感”會觸發(fā)我們的食欲，那么到底有哪些飲食陷阱呢？

    睡眠不足引起的“偽饑餓”。當(dāng)身體沒有得到足夠的休息，身體就會發(fā)出能量短缺以及食欲荷爾蒙分泌紊亂兩種反應(yīng)。這兩種荷爾蒙會我們身體進(jìn)行對抗，引起我們食欲的變化。這個時候感覺到饑餓可以食用一些水果和蛋白質(zhì)品以滿足這種“偽饑餓”感，而睡眠時間盡量要保證在八個小時，避免過度飲食。

    假如你是因為對抗感冒以及過敏服用過抗生素藥物，那么你的饑餓感會因為這種藥物引發(fā)。抗生素藥物中含有少量的類固醇，會在一定程度上激發(fā)人體的饑餓感。假如你已經(jīng)吃過正餐，那么可以吃些口香糖或者喝一杯熱咖啡以緩解藥物所引發(fā)的饑餓感。

    當(dāng)身體出現(xiàn)脫水癥狀時，大部分人會認(rèn)為自己需要補充身體所需的食物了。所以為了避免這樣的情況，專家建議我們在吃飯之前最好喝一杯水，等待十分鐘后，讓身體的饑餓信號重新進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣一來可以阻擋身體幾百卡的熱量。

    壓力過大。通過研究得出，當(dāng)一個人正承受著巨大的壓力時，就會很容易傾向于高脂、高鹽或者高糖的食物，恰恰這種食物是最容易取悅于有情緒和壓力的人的。專家認(rèn)為，當(dāng)人在壓力的化學(xué)作用下，就會導(dǎo)致突發(fā)的饑餓感，壓力荷爾蒙分泌水平就會因此增加，食欲也就隨之引發(fā)了，而這種“偽饑餓感”就會促使人們作出錯誤的決定。

    面對這些飲食陷阱，我們也有快速的壓力消除法。一、喝茶，茶葉中的兒茶酚、多酚等等元素可以調(diào)節(jié)人體壓力荷爾蒙，起到減少由此導(dǎo)致血壓的水平；二、吃堅果，堅果中含有豐富飛色氨酸以及鎂元素，支持血清素生產(chǎn)的最重要的兩種營養(yǎng)成分；三、揉耳朵，通過揉揉耳周，可以立即釋放壓力和緊張感；四、吃維生素C，其可以減少人體血液中的壓力荷爾蒙水平，從而緩解人體的壓力，每食一千毫克最有效。

編輯：雨忱