預(yù)防腸癌的六大好習(xí)慣
2013/12/27  閱讀數(shù)：

    隨著人們的生活水平不斷提高，人們對(duì)于飲食的苛求也越來越高，再也接受不了粗茶淡飯的日子，要求每天山珍海味、大魚大肉。但可曾想過，長(zhǎng)期以往下去勢(shì)必對(duì)我們身體腸道造成重大的負(fù)擔(dān)，總會(huì)有一天它們會(huì)不堪重負(fù)，疾病也就因此降臨。近二十年來，腸癌的發(fā)病率不斷攀升，對(duì)此美國斯坦福大學(xué)癌癥研究中心腸道外科相關(guān)專家總結(jié)了六大習(xí)慣，可用以保護(hù)我們的腸道，讓我們遠(yuǎn)離腸癌。

     第一、 多吃漿果。例如黑樹莓，就是我們俗稱的“覆盆子”。它含有豐富的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)，如果把漿果放在冰箱冷凍幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，還可以獲得更多的抗癌物質(zhì)。

     第二、 每天曬太陽十分鐘。經(jīng)過研究證明，多曬太陽有助于身體產(chǎn)生充足的維生素D，而維生素D可以幫助改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng)，防止癌變。在冬季陽光可能有所欠缺，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素D補(bǔ)充劑。

     第三、 每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘。每天進(jìn)行四十分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等等將有助于降低胰島素水平和抑制腫瘤的生長(zhǎng)。除此之外，還可以進(jìn)行消化，加快腸道排空，減少致癌物滯留時(shí)間。

    第四、 每周吃一次咖喱�？о�可以抑制腫瘤血管生成，美國路易斯安那州立大學(xué)研究得出。當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露在咖喱中時(shí)，可以達(dá)到每天25%的癌細(xì)胞死亡率。所以說每周最好吃一次咖喱，使用過后再服用一片阿司匹林，還可以起到很到的抗癌抗炎效果。

    第五、 多吃玉米和黃油。因?yàn)橛衩追N含有豐富的纖維素成分，可以有效的防治腸道腫瘤的生長(zhǎng)，而且還可以保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。通過瑞典一權(quán)威醫(yī)學(xué)院研究得出，黃油也具有防癌的作用，每天食用一些高脂奶制品可以降低34%的腸癌風(fēng)險(xiǎn)率。

    第六、 多吃海魚、喝白茶。食用像帶魚、黃魚等海魚都可以防止結(jié)腸癌。美國俄勒岡州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)得出，比起綠茶，白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用更加強(qiáng)。







編輯：雨忱