睡眠時(shí)間不宜過(guò)多或太少 七小時(shí)為最佳睡眠時(shí)間
2013/12/13  閱讀數(shù)：

    這個(gè)世界上存在兩種人，一種是睡眠過(guò)多人，另一種就是睡眠太少的人�，F(xiàn)在大部分人都會(huì)選擇通過(guò)睡覺(jué)來(lái)打發(fā)閑暇的時(shí)光，而這又說(shuō)明了這部分人“懶”的特點(diǎn)。根據(jù)睡眠時(shí)間對(duì)身體的危害情況，瑞典科研工作人員的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

 

    首先我們先具體了解下睡眠過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成的危害。專家稱：長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，不但不能消除身體疲勞，還會(huì)影響到身體的健康和智力。國(guó)內(nèi)外有多項(xiàng)對(duì)睡眠時(shí)間影響健康的調(diào)查，通過(guò)調(diào)查得出，每天超過(guò)九小時(shí)的睡眠與睡七小時(shí)的人相比更容易中風(fēng)，患病率達(dá)到70%，這其中患者人群以老年人為主，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，因此容易誘發(fā)多種心腦血管疾病。除了中風(fēng)以外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)誘發(fā)糖尿病，其風(fēng)險(xiǎn)與正常睡眠時(shí)間的人相比高達(dá)三倍多。

    那么，睡眠太少又會(huì)有什么危害呢？首先，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，睡眠太少是影響人體正常發(fā)育的重要一個(gè)原因。  睡眠少于七小時(shí)，甚至更少就會(huì)導(dǎo)致冠心病、糖尿病、腦卒中、肥胖癥等慢性疾病的患病率會(huì)增加。

    通過(guò)以上講述，我們可以從中發(fā)現(xiàn)無(wú)論是睡眠過(guò)多還是太少都會(huì)對(duì)身體造成危害，疾病的引發(fā)也存在共同性。除了身體疾病外，通常還會(huì)引起心理困擾、情緒煩躁等心理問(wèn)題。瑞典的這研究人員在長(zhǎng)達(dá)15年的研究中，他們通過(guò)對(duì)一定數(shù)量的人的睡眠時(shí)長(zhǎng)、工作強(qiáng)度和業(yè)余活動(dòng)等情況進(jìn)行調(diào)查，得出正常睡眠的人比多睡與少睡的人相比要長(zhǎng)壽一年。

    專家提出：其實(shí)最佳的睡眠時(shí)間為七小時(shí)，保持正常的睡眠時(shí)間能夠讓我們遠(yuǎn)離那些疾病，更能夠讓我們健康長(zhǎng)壽。

 

編輯：雨忱