長期久坐對身體造成的種種危害
2013/11/18  閱讀數(shù)：

    您是否是白領(lǐng)一族，每天八小時，基本上都是一直坐著的？我們了解到，現(xiàn)白領(lǐng)階層的人群大多數(shù)都處于久坐狀態(tài)。一天的工作生活當(dāng)中，除了上洗手間，上下班回家路程中，其余時間幾乎都是坐在電腦前。然而，長期的久坐不僅在身體外在，造成臀部被壓榨，變成胖下垂，而且對身體內(nèi)部也會造成嚴(yán)重的危害。

    久坐四個小時候后，體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因調(diào)節(jié)將開始關(guān)閉，身體就會發(fā)出有害的信號。同時，還會造成消化功能減退、免疫力下降、肌肉萎縮、高血壓、肥胖等等危害，甚至于還會導(dǎo)致大腦供血不足，增加死亡率。對于一些婦科疾病的發(fā)病率，久坐也是其主要原因之一，原因在于長期久坐會導(dǎo)致女性盆腔充血，使之周圍附件和宮頸血液循環(huán)受阻，陰部不透氣，嚴(yán)重的會造成不孕不育。

    久坐會使靜脈長時間受到壓迫，影響到血液循環(huán)，使付內(nèi)臟充血，加上缺乏運動，靜脈抵抗力下降，就會引起痔瘡。如果不進行應(yīng)對措施，長期以往會導(dǎo)致痔瘡發(fā)病率逐步上升。無論是頸椎病、腰椎老化、結(jié)腸癌，這些都是因為長期久坐引起的疾病。

    對于以上列舉的長期久坐對身體造成的危害，告誡久坐一族不容忽視這一情況，應(yīng)尋求相應(yīng)的措施進行改善。

    第一、按時休息，調(diào)整坐姿。面對電腦工作的人群，眼睛與顯示屏幕中心點呈10到15度下視角，同一坐姿不要保持太久；工作兩小時后，應(yīng)休息十分鐘，起身活動身體。

    第二、定期體檢，了解身體。每年至少進行一次健康體檢，了解自己身體狀況，發(fā)現(xiàn)問題，及時治療。

    第三、飲食調(diào)節(jié)，加強運動。日常多攝取含蛋白質(zhì)、維生素C、不飽和脂肪酸食物，多喝茶，以緩解身體疲勞；多進行戶外運動，多活動身體中手腕、頭頸、腰等部位。

 

編輯：雨忱