立冬養(yǎng)生之道
2013/11/7  閱讀數(shù)：

    立冬，寓意為冬天的開始。立冬之后，環(huán)境溫度下降，人的抵抗力也逐漸降低，冬季養(yǎng)生也隨之開始了。

    冬季養(yǎng)生注重滋陰潛陽(yáng)、虛者補(bǔ)之，寒者溫之。因?yàn)槎�季是一個(gè)陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極的季節(jié)，會(huì)影響到身體內(nèi)部各消化、分泌系統(tǒng)。故在寒冷冬季以吃熱能食物為主，中醫(yī)專家建議，在冬季飲食養(yǎng)生方面應(yīng)少吃咸類和生冷食物，多吃新鮮蔬菜及熱量比較高的食物，例如蘿卜、青菜、豆腐、木耳、牛肉、羊肉、鯽魚等等。

    在我國(guó)，南北差異大，無(wú)論是在地理上，還是在氣候差異上。北方氣候相對(duì)比較惡劣，從而對(duì)人的身體影響也存在差異。因生活方式不同，在北方，立冬的時(shí)候會(huì)吃餃子，或者吃牛羊肉進(jìn)補(bǔ)身體；而在南方主要吃雞鴨等相對(duì)溫和類肉類食物補(bǔ)充身體能量。其實(shí)在男女老幼體質(zhì)上也是有差異的。每個(gè)人的身體體質(zhì)可分為虛寒和實(shí)熱兩種，根據(jù)不同的體質(zhì)，合理進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，切記不可盲目進(jìn)食。

    除了在飲食方面注重之外，冬季養(yǎng)生也包括運(yùn)動(dòng)鍛煉。冬季因?yàn)闅鉁氐�，人的惰性隨之增強(qiáng)，很少或者不進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，在一個(gè)陽(yáng)光普照的冬日早晨進(jìn)行一些有氧的戶外活動(dòng)，對(duì)身體是有非常大的好處。例如：慢跑、騎自行車、羽毛球、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于年輕女性，可以通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽鞏固身體體質(zhì)；老年人可選擇散步、打太極等方式強(qiáng)健身體。但是在進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意首先要做好保暖工作。

    在日常生活中，保持房間內(nèi)空氣的流通，也要注重個(gè)人衛(wèi)生，提高自身免疫力。冬季，易患流行性感冒，平時(shí)應(yīng)注意保暖，切勿亂食用藥物，比較嚴(yán)重要及時(shí)到醫(yī)院就診。

    我們要健健康康的度過(guò)一個(gè)冬季。

編輯：雨忱