糖尿病患者的科學(xué)運動
2013/5/9  閱讀數(shù)：

    糖尿病患者由于身體的特殊情況，在運動時要隨時注意自己的身體狀況。運動之前，要充分評估自身的體質(zhì)和病情，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運動計劃。煙臺正方制藥有限公司是一家以生產(chǎn)研發(fā)心腦血管與糖尿病產(chǎn)品為主的中外合資企業(yè)，產(chǎn)品有益心酮分散片、鹽酸吡格列酮片、芪丹膠囊等等。正方制藥特別提醒糖尿病患者運動應(yīng)做好如下準(zhǔn)備：一是準(zhǔn)備寬松舒適的運動服和有彈性的運動鞋，吸水性較好的棉襪；二是隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補(bǔ)充糖和水分；三是在運動前最好進(jìn)行一下血糖的自我監(jiān)測，進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過高（大于16毫摩/升）或者血糖過低（小于3.6毫摩/升），都不能進(jìn)行運動，否則會引起代謝紊亂；四是在運動前要補(bǔ)充一定數(shù)量的水分，以保證身體運動的需要，然后首先做5-10分鐘的準(zhǔn)備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運動；五是為保證安全，糖尿病患者最好結(jié)伴運動，特別是參加較高強(qiáng)度的運動時，應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時的表現(xiàn)有哪些，以便出現(xiàn)意外情況時及時處理和救治。

    運動途中，要隨時自測自己的心率、呼吸等，切忌不顧自己的身體狀況，盲目運動。一是運動要循序漸進(jìn)，平時參加體育鍛煉較少者，運動量要逐步增加，不可操之過急；二是注意觀察自己預(yù)定的運動時間長短與身體狀況是否適合，并適時加以調(diào)整；三是運動中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白等情況，很可能是發(fā)生了低血糖，此時應(yīng)立即停止運動，馬上吃一些含糖的食品，或送醫(yī)院治療；五是如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，很可能是運動前沒有做好準(zhǔn)備活動，突然進(jìn)行的劇烈運動導(dǎo)致心臟或腦部供血不足，應(yīng)立即將病人平躺，松開衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區(qū)，手掐人中穴，進(jìn)行輔助人工呼吸，如不行，則速送醫(yī)院治療。

    運動結(jié)束，首先不要馬上停止。應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運動，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、彎腰、伸臂等，長跑后可步行一段，直到心率恢復(fù)到運動前的水平；其次運動時間長、運動強(qiáng)度大的，即使沒有出現(xiàn)低血糖，也要主動補(bǔ)充一些食物和糖分，以免發(fā)生運動后延遲性低血糖；另外及時洗澡。這樣不但可以清潔皮膚，同時也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，起到幫助全身功能盡快恢復(fù)的作用。糖尿病患者只要掌握好運動的方法及分寸，完全可以像正常人一樣在運動場上展現(xiàn)自己的風(fēng)采。

編輯：小惠