缺乏睡眠容易增胖
2013/3/24  閱讀數(shù)：

    據(jù)英國《每日郵報》報道，一天只睡五個小時人的，體重可能增加約1公斤。因為睡眠不好的情況下，人們早餐會吃得少 但零食吃得多，缺乏睡眠還會減緩新陳代謝，導致身體消耗更少的卡路里，從而變胖。

    科學家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足，不僅會讓人疲勞，而且還會讓人變胖。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡5小時的人，一個星期內(nèi)體重就會增加大約1公斤。其中，原因主要是他們不好好吃正餐，反而食用過量的零食，從而導致熱量攝入超標；此外，在睡眠不足的情況下，早餐吃得也會比較少，反而喜歡吃高糖、高蛋白、高纖維的零食，由此攝入大量卡路里。不過，當這些人恢復正常睡眠后，身體對脂肪和碳水化合物的吸收就會降低，體重也會慢慢恢復。

    研究者對16名身材苗條、身體健康的年輕人進行為期兩周的測試。前3天，晚上睡9小時，吃能夠保持健康體重的合理餐飲。之后他們被分為兩組，進行第二階段為期5天的測試，其中一組每晚只睡5小時，另一組繼續(xù)睡9小時，研究人員向兩組供應(yīng)種類相同但分量更大的食物，而且全天都保持充足的零食選擇，包括水果、酸奶、冰淇淋和薯片等。5天后，兩組交換，再次測試。

    結(jié)果顯示，只睡5小時的人，可以比睡9小時的人多消耗5%的熱量，但他們通過飲食攝入的熱量總量，卻又高出6%。此外，睡得少的人也相對于少吃早餐，多吃餐后零食，數(shù)據(jù)表明，他們通過零食攝入的熱量要比正餐多。

    缺乏睡眠會減緩人體的新陳代謝功能，只為呼吸和進食等簡單任務(wù)消耗能量。此外，睡眠不足還會激發(fā)饑餓的感覺，降低身體燃燒卡路里的速率，從而讓人容易變胖。




編輯：山東:陳小麗