脾氣不好疑為營養(yǎng)不均衡
2013/3/22  閱讀數(shù)：

      在日常生活中，很多人無法控制自己的情緒，讓同事朋友感到難以相處，也讓家人不知所措，甚至受到傷害。其實(shí)，在很大程度上，這并不是他們自己的錯，很可能是因?yàn)轱嬍持腥狈σ韵聽I養(yǎng)素。

　　人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關(guān)，卻很少想到，它可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)容易處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣，則容易出現(xiàn)情緒急躁，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，難以控制情緒。缺鈣還會導(dǎo)致失眠，而睡眠不好時脾氣往往也會比較差。鎂是另外一種能夠幫助對抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。

　　當(dāng)人體缺少維生素時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。在嚴(yán)重缺乏時，還會引起癡呆和思維混亂。

　　淀粉類主食吃不夠量的人，往往有喜怒無常、缺乏耐心、記憶力下降、抑郁失眠等特點(diǎn)，這是因?yàn)樘妓�化合物供�?yīng)不足導(dǎo)致的。經(jīng)研究證明，人在饑餓時神經(jīng)敏感度上升，反應(yīng)更加敏銳，而飽食后反應(yīng)速度明顯變慢。

　　所以，如果發(fā)現(xiàn)自己控制不住地?zé)┰�，不妨反思一下自己的飲食是否達(dá)到營養(yǎng)平衡，是否缺乏多種必需的營養(yǎng)素，并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每日吃足夠的主食，多吃些蔬菜、水果，每日喝杯牛奶或酸奶等，增強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素促進(jìn)碳水化合物的吸收，減少鈣的流失，對緩解緊張情緒有利。




編輯：山東:陳小麗