睡午覺(jué)可以減少患心臟病的危險(xiǎn)
2013/3/21  閱讀數(shù)：

     

    今天3月21日“世界睡眠日”，主題是“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟——生態(tài)好睡眠，擁抱正能量”，中國(guó)睡眠研究會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)約有近四成的人患有各類睡眠障礙。

    根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，每周工作超過(guò)6 0小時(shí)的人患心臟病的機(jī)會(huì)要比每周工作4 0小時(shí)以下的人要高出兩倍，一周內(nèi)就算只有兩夜平均睡眠不足5 小時(shí)的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人要高除兩三倍，特別值得注意的是，經(jīng)常午睡的職業(yè)男性比沒(méi)午睡者心臟病的發(fā)生率要低64%。

    心臟病的發(fā)生與睡眠質(zhì)量有著密切的關(guān)系，睡眠不足易誘發(fā)心臟病，甚至導(dǎo)致心力衰竭，因其會(huì)降低血氧水平，導(dǎo)致血壓驟升，兩者都會(huì)對(duì)心臟病造成較大影響，長(zhǎng)期睡眠障礙還會(huì)導(dǎo)致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會(huì)提高誘發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

    此外人體長(zhǎng)期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，就會(huì)使神經(jīng)至內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸的衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂，使免疫功能明顯的降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。

    因此小編在這里要告誡大家，如果真的沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，可以利用午睡時(shí)間恢復(fù)體力，建議每周至少午睡三次，每次大約半小時(shí)左右，讓心臟有個(gè)緩沖的休息時(shí)間，減少心肌梗塞的危險(xiǎn)。




編輯：高倩