冬季三點(diǎn)式養(yǎng)生
2013/1/30  閱讀數(shù)：

    冬季是保健的黃金季節(jié)，冬季的時(shí)候把身體養(yǎng)好了，來(lái)年必定是精力十足。有專(zhuān)家建議，冬天養(yǎng)生應(yīng)該堅(jiān)持多喝水、出點(diǎn)汗、早點(diǎn)睡的三點(diǎn)式法則。

    入冬以來(lái)，咽干口燥，皮膚瘙癢、鼻出血的病人明顯增多。正常情況下，人體每天會(huì)消耗1000毫升水分，開(kāi)空調(diào)后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，身體自然容易出現(xiàn)上述問(wèn)題。

    有些人在冬季不喜歡喝水。冬季雖然排汗排尿量減少，但身體各器官的細(xì)胞運(yùn)作都需要水分來(lái)滋養(yǎng)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)多喝水，通常建議每日補(bǔ)水在2000~3000毫升。

    另外，冬季運(yùn)動(dòng)依然少不了，冬季天氣寒冷，人們?nèi)菀卓s手縮腳，減少運(yùn)動(dòng)量，然而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。溫?zé)崴�泡腳、練習(xí)瑜伽都能出微汗。同時(shí)去上班的時(shí)候走路之類(lèi)的也能出汗。但也建議不要出汗太多，以免損害陽(yáng)氣或容易感冒。

    同時(shí)，有關(guān)專(zhuān)家介紹，早睡可以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起可以固陰精。因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣就有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)過(guò)，冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。

編輯：小惠