健康新知：隔著玻璃曬太陽(yáng)不能補(bǔ)鈣
2013/1/28  閱讀數(shù)：

    很多人喜歡曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)不但能暖和身子，還能消除抑郁，更能加速身體的鈣吸收。但中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有什么補(bǔ)鈣效果。主要是因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線。所以，專家們建議想曬太陽(yáng)就應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。

    另外，曬太陽(yáng)還要避免兩個(gè)誤區(qū)。其一是避免吃飽后曬太陽(yáng)。特別是曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、蝦、螺、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

    其二是曬太陽(yáng)時(shí)間不能太長(zhǎng)。無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至4時(shí)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因此時(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

    那什么是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段呢？冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段是最適合曬太陽(yáng)的。

    第一個(gè)是在上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的效果。

    第二個(gè)是在下午4時(shí)至5時(shí)，此時(shí)紅外線a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。曬太陽(yáng)時(shí)間控制在30分鐘到60分鐘左右。

    同時(shí)，曬完太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素c，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

編輯：小惠