女人這樣睡覺越睡越苗條
2013/1/6  閱讀數(shù)：

    睡眠和減肥有關(guān)系嗎？芝加哥大學(xué)睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，睡眠不足嚴(yán)重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就是變胖。

不需要費力改變現(xiàn)在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時間，只要改善睡眠習(xí)慣保證每天睡足7.5小時，就能成功瘦身。

    專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會增加，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進(jìn)食過量。而且，當(dāng)你缺乏睡眠的時候，，你不僅僅是想吃東西，而且想吃不那么健康的食品，如巧克力、面食、糖果，因為他們轉(zhuǎn)化成能量的速度最快。

    另外，當(dāng)你進(jìn)入深睡眠之后，你的大腦會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你睡眠不足，無法進(jìn)入深睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素幫助你分解這些脂肪，于是，你便開始發(fā)福了，臀部、大腿處和腹部的脂肪開始堆積。同時，睡眠不足，你的體能會減低，在精力不足下，讓你更加不想動了。

    要想保持勻稱苗條的身材，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天睡足7.5個小時，保持充足的睡眠。在睡覺前打造良好的生活環(huán)境，建立一套睡前活動模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。同時，調(diào)整喝咖啡和喝酒的習(xí)慣�？Х群途贫疾荒茏屇氵M(jìn)入深睡眠。

編輯：小惠