冬季起夜五件事千萬不要做
2012/11/28  閱讀數(shù)：

    有起夜習(xí)慣的人，一到冬季就苦不堪言，天寒地凍，起夜上廁所回來后就不容易入睡，其實(shí)半夜起床并不會(huì)影響睡眠，只要方法正確完全可以很快再次入眠，小編這里告訴你幾個(gè)小方法，起夜后千萬別做的5件事。

    1.不要開大燈——起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺的人，可以在床邊放一盞小臺(tái)燈或壁燈，需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應(yīng)式開關(guān)等，否則在尋找開關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。

    2.不要喝涼水或飲料——秋冬季十分干燥，睡覺時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴，此時(shí)應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水，因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。

    3.不要凍雙腳——起夜時(shí)光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會(huì)變得更加困難，因此，起夜時(shí)一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

    4.不要看時(shí)間——起夜時(shí)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙，因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。

    5.不要拿電話——有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺時(shí)間就過去了，人也徹底精神了，建議睡覺時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。

編輯：高倩