冬季情緒低落應(yīng)多曬太陽(yáng)
2012/11/27  閱讀數(shù)：

    冬季的到來(lái)，有一些人開(kāi)始出現(xiàn)情緒低落。原本應(yīng)該精神百倍的工作時(shí)間卻總是覺(jué)得腦袋昏昏沉沉的，開(kāi)始變的嗜睡、情緒較低落，對(duì)生活和工作都產(chǎn)生了一定的負(fù)面影響。在冬季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒的低落現(xiàn)象，這與日照條件以及處于冬季特有氣候下人體機(jī)能的調(diào)節(jié)有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，隨著冬季的到來(lái)，日照時(shí)間也變得越來(lái)越短，而光照時(shí)間的縮短，可能影響人體的情緒。此外，日漸寒冷的冬季還會(huì)使新陳代謝功能處于抑制的狀態(tài)，在一定程度上引起情感失調(diào)等現(xiàn)象的產(chǎn)生。

    在冬季，市民最好多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)大腦和心臟的血氧供應(yīng)，讓人體處于精神飽滿的積極狀態(tài)。最好選擇在有日光照射的情況下進(jìn)行鍛煉，增加冬季人體的光照時(shí)間，老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以平和為主，不能像年輕人一樣做劇烈的運(yùn)動(dòng)。老年人選擇運(yùn)動(dòng)的原則應(yīng)以氣不喘、心不跳為主，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)反而會(huì)使心臟和肺造成不好的影響。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的作用不在于一次運(yùn)動(dòng)量的大小，關(guān)鍵還在于要持之以恒的保持下去。

    除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。如食用牛羊肉等一些熱量高、活血健腦的食物，或者多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜水果及豆類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物對(duì)于調(diào)節(jié)大腦功能和情緒都有一定的影響。當(dāng)然，平時(shí)自己的心態(tài)也要調(diào)整好，多參加各種社會(huì)活動(dòng)，多聽(tīng)音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒。

編輯：山東:陳小麗