辦公室健康午睡有學(xué)問(wèn)
2012/11/4  閱讀數(shù)：

    小劉是一名職場(chǎng)新人，公司午飯后有1小時(shí)午休時(shí)間，在學(xué)校習(xí)慣了午睡的小劉當(dāng)然不會(huì)放棄這個(gè)機(jī)會(huì)，但在公司午休只能趴在辦公桌上，小劉就經(jīng)常出現(xiàn)午睡后頭昏，肚子脹氣，手臂肌肉酸痛和多次著涼的情況，如此一來(lái)，小劉覺(jué)得還不如不午睡了。

    那么身為職場(chǎng)的我們，如何健康午睡，你懂嗎？

    1、不宜午餐后立即午睡

    很多公司由于午休時(shí)間不長(zhǎng)，所以員工就形成了午餐后立刻午睡的情況，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。午餐后立即午睡會(huì)使得大量的血液流向胃部，大腦的供氧不足會(huì)使得大腦供血不足，從而出現(xiàn)頭昏現(xiàn)象，同時(shí)胃部的血壓下降容易胃液反流刺激食管，使人感到不舒服。因此，午飯后至少要休息15分鐘才能午睡。

    2、最好不要伏案午睡

    受條件限制，絕大部分人只能伏案午睡，這是最不適合的午睡方式。因?yàn)榉�案時(shí)，背部彎曲，呼吸容易受阻。其次手臂代替枕頭，會(huì)壓迫眼球，增加眼部的壓力。手臂一直壓著，肌肉也無(wú)法得到休息和放松，手臂肌肉流動(dòng)不暢，常會(huì)出現(xiàn)手臂麻木的情況。因此這種方式的午睡，除了大腦有一定的放松，眼睛，手臂，背部都得不到放松。

    3、做好保暖措施

    午睡時(shí)雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但人體的臟器都處于休息狀態(tài)，體溫下降快。同時(shí)入睡后肌肉松弛，血管擴(kuò)張，汗孔增大，此時(shí)若不注意保暖，容易感冒或患上其他疾病，因此最好備上小毛毯之類物件，還要避免空調(diào)、電扇直接對(duì)著身體。

    4、午休時(shí)間要短

    一般午睡不超過(guò)20分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了，人體會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深控制代謝，醒來(lái)后恢復(fù)較慢，會(huì)容易出現(xiàn)更加困頓的感覺(jué)。

    5、最好準(zhǔn)備頸枕

    正確的睡姿是坐有靠背的椅子，而不是伏案。但在椅子午睡時(shí)最好準(zhǔn)備一個(gè)頸枕，防止頭部低垂或左右歪曲，不容易出現(xiàn)頸部肌肉由于歪曲而扭傷的情況。

編輯：浙江:小杰