晚飯幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
2012/10/29  閱讀數(shù)：

    現(xiàn)在健康飲食的觀念早已經(jīng)深入人心，大家不單單是為了吃飽，而是為了健康為了身體，一日三餐不可少，俗話說(shuō)，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，說(shuō)的就是這個(gè)理。

    晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？健康專(zhuān)家建議，晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)，有助于消化。

    古語(yǔ)有云，“晚飯要吃少”，晚餐吃得少才能睡得香，正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)，晚上9點(diǎn)之后不要再吃任何固體食物，并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要睡覺(jué)，這樣就可以使晚上吃的食物充分消化。

    睡覺(jué)前補(bǔ)鈣的效果比較好，喝杯牛奶，能夠促進(jìn)睡眠，還能補(bǔ)鈣，還有些人覺(jué)得晚餐睡覺(jué)前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果好，這種看法并不完全正確，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，更容易增加尿道結(jié)石的患病危險(xiǎn)。

    蝦皮中營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣量高達(dá)991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克），蝦皮還具有開(kāi)胃、化痰等功效，但要注意，因?yàn)槲r皮含鈣太高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石，因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出，人體排鈣高峰一般在飯后4～5小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過(guò)多，或者晚餐時(shí)間過(guò)晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外，這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿結(jié)石。

    由此可見(jiàn)，晚上補(bǔ)鈣不能過(guò)晚過(guò)多，補(bǔ)鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的，而睡前1～2小時(shí)喝一杯牛奶，就是非常不錯(cuò)的選擇。

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