五種減壓新法 遠(yuǎn)離“壓力山大”
2012/10/24  閱讀數(shù)：

    現(xiàn)在的人們壓力越來越大，不管是剛畢業(yè)的大學(xué)生，還是事業(yè)小有所成的中年人，多多少少都肩負(fù)著壓力，如何緩解壓力，一直是人們關(guān)心的話題，最近美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了5個新的減壓方法，我們來看看怎么做。

    一、偶爾發(fā)發(fā)脾氣——很多人認(rèn)為發(fā)怒對健康非常不利而且有失風(fēng)度，然而《生物精神病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，發(fā)怒會導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇（一種應(yīng)激激素）的水平降低，該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松、心臟病的關(guān)聯(lián)極大，研究人員指出，發(fā)泄心中的怒火有助于減少壓力產(chǎn)生的不良應(yīng)影響。

    二、專心做一件事——羅斯福大學(xué)的壓力研究所所長喬納森·c·史密斯博士說，一些能保持注意力的重復(fù)性活動，比如游泳、慢跑、散步、繪畫、祈禱、編織毛衣等，都是一種不錯的減壓方式。

    三、多抱抱寵物——親人和朋友的支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器，加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校的心理學(xué)教授詹姆斯·j·布拉斯科維奇指出，多與寵物親昵的安慰作用，要大于親朋好友的支持。

    四、偶爾吃點(diǎn)巧克力——多數(shù)的甜食并不利于減壓，但巧克力卻很例外，《蛋白質(zhì)組研究雜志》曾指出，黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)對人體有一定的安慰作用。

    五、睡眠要充足——人們常說最好不要帶著怒氣上床，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發(fā)出信號，限制了其理性的思考問題能力，因此，最好先睡會覺，等冷靜下來后再“攤牌”，問題或許更容易解決。

    責(zé)任編輯    芊芊    m.x4y7.cn

編輯：高倩