長假過后要注意調(diào)節(jié)身體 防止節(jié)后綜合癥
2012/10/8  閱讀數(shù)：

 

    十一長假已經(jīng)結(jié)束了，大家都陸續(xù)的回到正常的生活軌跡，然而由于長假期間，很多人往往放松過度、暴飲暴食，打亂了正常的生活規(guī)律，同時加重了身體負擔，為了避免產(chǎn)生“節(jié)后綜合征”，健康專家建議大家長假過后要注意調(diào)節(jié)身心，盡快將情緒調(diào)整好，保證良好的工作和學習。

   健康專家表示，十一國慶長假被很多人作為“狂歡節(jié)”，旅游、打游戲、看電影、泡吧、聚會，常常會通宵達旦，黑白顛倒，脫離了正常生活軌跡，“生物鐘”也被打亂，這個時候，人體的抵抗力就會減弱，如果長期睡眠不足，還會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良等癥狀，對人的身體健康非常不利。專家建議，要消除“假期綜合征”對生活造成的影響，需要做好心理調(diào)整和保持有規(guī)律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質(zhì)的攝入量，同時可以通過適當?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整生物鐘。

編輯：高倩