女性食療補(bǔ)血五大錯(cuò)誤不可犯
2012/9/27  閱讀數(shù)：

 

    秋季進(jìn)補(bǔ)是大家所熟知的，很多女性都知道在秋季進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體很有幫助，然而并不是所有的方式都是正確的，小編下面就來指出幾種錯(cuò)誤的進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。

    一、單吃生紅棗補(bǔ)血，大家都知道紅棗中含有大量的鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白、保護(hù)肝臟等，但是如果只吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果不佳，同時(shí)應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物；而且值得注意的是，如果只是生吃紅棗來補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還可能會(huì)引起漲氣腹瀉，因?yàn)樯�吃紅棗時(shí)，紅棗皮很容易滯留在腸道中不易排出，影響腸胃消化，攝入量大就會(huì)引起腸胃漲氣，易引起肥胖等，建議一個(gè)星期2—3次即可。

 

    建議紅棗補(bǔ)血食譜——紅棗茶，它的功效：能將補(bǔ)血的功效最佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣；材料：紅棗12顆，茶葉8克，紅糖適量；做法是：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟，把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

    二、補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無妨，補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，可以及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但并不是可以隨意吃，貧血的補(bǔ)鐵應(yīng)該是循序而補(bǔ)，一旦過量攝入過多的鐵，可能會(huì)造成鐵中毒，輕微的會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重的甚至?xí)�昏迷死亡，所以補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該從長(zhǎng)計(jì)議，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格的遵循醫(yī)生囑咐。

    三、補(bǔ)血保健品能代替貧血治療，貧血不是一種獨(dú)立的疾病，不能依靠保健品的補(bǔ)鐵來治療，缺鐵性貧血可以通過補(bǔ)鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是鐵的含量很少，只能起到一定輔導(dǎo)作用，不能代替正規(guī)的補(bǔ)鐵。

　四、秋季補(bǔ)血只靠鐵劑治療，對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是停藥了很容易復(fù)發(fā)，要徹底擺脫貧血，要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

    五、女性進(jìn)補(bǔ)多喝牛奶有好處，很多人都誤以為牛奶營養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實(shí)恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)起到妨礙作用，在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)�時(shí)，需盡量避免與牛奶以及其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，否則會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

    溫馨小提示——建議多食用的補(bǔ)鐵食物：

　　肉類：動(dòng)物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

　　蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。

編輯：高倩