被大家寵信的健康養(yǎng)生方法不可全信
2012/9/18  閱讀數：

    1、不運動肌肉就會轉成脂肪，有些人經常會有這樣的結論，經常鍛煉的人如果停止鍛煉，人的肌肉就會轉變成脂肪，然而，這種說法并沒有科學依據，因為肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，這兩者之間不會相互轉化，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實，當停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪，反過來體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行鍛煉，這樣才能去除體內多余的脂肪。

    2、早睡早起身體好，這個說法并不適用于所有年齡段的人，隨著年齡增長與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人會傾向于早睡、早起；而對于年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即可，但不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時如果不睡覺，可能會影響發(fā)育，成年人則容易變老。

    3、裸睡比較健康，實際上，裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有，穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑每天都在剝落，皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上就會有一些微生物，裸睡時這些微生物更容易接觸皮膚，這樣反而可能增加感染的危險。

    4、每天8杯水，其實，每個人所需要的水份都是不一樣的，喝多了對健康無益，還可能會造成腎臟的負擔，人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，還需腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟的排水量就會增加，從而增加腎臟的負擔，容易讓腎臟的功能衰竭，而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，而引發(fā)電解質不平衡的危險。

 

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編輯：高倩