多病之秋 注意保養(yǎng)身體
2012/9/6  閱讀數(shù)：

    秋季變幻無(wú)常，忽冷忽熱的天氣讓人體的免疫系統(tǒng)很難及時(shí)的調(diào)整，這個(gè)時(shí)候有幾種疾病 很常見(jiàn)，需要大家警惕。

    1、感冒

   要想預(yù)防感冒，除了要注意及時(shí)增減衣物，平時(shí)生活中還要注意多運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力。如果你已經(jīng)感冒了，那么這時(shí)候就應(yīng)該盡量多喝水多休息，吃些清淡食物，還要注意多攝入維生素，提高自身的免疫力盡快恢復(fù)健康，還要注意及時(shí)清潔口腔，多吃蔬菜和水果， 避免辛辣食物刺激，控制情緒疏導(dǎo)身體內(nèi)郁積的火氣。

    2、秋燥

　　秋季也要防止秋燥，對(duì)人體傷害最大的是肺部，最易犯肺傷津耗液，導(dǎo)致出現(xiàn)鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等“秋燥癥狀”，而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣

管炎等，所以在秋季應(yīng)該多吃一些生津增液的食物，比如藕、香蕉、芝麻、梨、銀耳、百合、蘋(píng)果、柿子等食物，潤(rùn)燥養(yǎng)肺。

    3、鼻炎

　　秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點(diǎn)導(dǎo)致鼻炎的頻繁發(fā)作，特別是對(duì)于一些有過(guò)敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者

鼻炎發(fā)作。如果出現(xiàn)有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因?yàn)檫@是過(guò)敏性鼻炎的典型癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清

淡，這樣才能遠(yuǎn)離過(guò)敏原。

    4、急性胃腸炎

　　入秋后的秋季養(yǎng)生，還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎，進(jìn)入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開(kāi)始減弱，而這個(gè)季節(jié)正是各種瓜果上市的時(shí)候，如

果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì)發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，平時(shí)注意飲食衛(wèi)生吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙，保持精神愉快，過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等，都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

    5、習(xí)慣性便秘

　　到了秋季，氣候干燥，很容易導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥難排的情況，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等，因此到了秋季有習(xí)慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，來(lái)預(yù)防便秘。

 

    責(zé)任編輯  芊芊   m.x4y7.cn

編輯：高倩