根據(jù)季節(jié)變換來安排睡眠
2012/8/7  閱讀數(shù)：

   睡眠時間應(yīng)因時而異，而并非一成不變，一般來說，春夏應(yīng)晚睡早起，每天睡眠時間宜在5-7小時;秋季應(yīng)早睡早起，每天需睡7-8小時;冬季應(yīng)早睡晚起，每天需要睡8-9小時。

   陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣.如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

   一年有春、夏、秋、冬四季之分，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規(guī)律。生活在大自然中的人類，只有順應(yīng)自然才能健康的生存。人們的就夜與起床時間同樣也是如此，不可違背自然規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中在論述一年四季應(yīng)如何遵循就寢與起床的時間時說:“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道�！币馑际钦f，住得養(yǎng)生之道的人.在春天和夏天保養(yǎng)陽氣，秋天和冬天保養(yǎng)陰氣，以順從這個根本。假若違反了這個根本，就要發(fā)生疾病;如果能順從它，疾病也就不會產(chǎn)生，這就叫做懂得養(yǎng)生之道。

   所以說一定要根據(jù)季節(jié)來合理安排睡眠，以確保身體狀態(tài)良好，避免疾病發(fā)生。

編輯：鄭輝