這些睡眠壞習(xí)慣一定要避免
2012/7/27  閱讀數(shù)：

   風(fēng)扇伴睡眠 夏天，電風(fēng)扇對(duì)著人體不斷吹風(fēng)，由于空氣的傳導(dǎo)和對(duì)流作用，身體被風(fēng)吹的一面體表熱a散失快，皮膚、血管及汗腺隨之收縮;不被風(fēng)吹的一面則溫度較高，表皮血管及汗腺仍然擴(kuò)張，因體沮調(diào)節(jié)中樞來(lái)不及調(diào)節(jié)，就會(huì)引起生物功能紊亂，出現(xiàn)感胃(即傷風(fēng))、全身肌肉酸痛等多種不適癥狀;電風(fēng)扇的“回旋風(fēng)”使鼓膜長(zhǎng)時(shí)間受到展動(dòng)，會(huì)引起惡心、嘔吐、頭.或乏力。所以，夏季使用電風(fēng)扇時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不宜直接對(duì)著流風(fēng)睡覺。

   飯后睡覺松褲帶 飯后立即睡覺會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良及發(fā)胖;飲食過(guò)盤會(huì)引起飯后腹部飽脹感，有的人為圖一時(shí)之快而松褲帶，若經(jīng)常如此，因腹腔內(nèi)壓力下降，消化器官活動(dòng)度增大，腸蟠動(dòng)加劇，韌帶的負(fù)荷增加，則容易導(dǎo)致胃下垂、腸扭轉(zhuǎn)或腸梗阻等嚴(yán)重后果。

   開燈趴著睡大覺 開燈睡覺擾亂了人體的自然平衡，使人體產(chǎn)生一種“光壓力”。長(zhǎng)此以往，在“光壓力”的作用下，體內(nèi)生理、生化反應(yīng)發(fā)生異常，導(dǎo)致體溫、脈搏、血壓和心跳的異常，從而為某些疾病的滋生創(chuàng)造了條件;趴著睡覺，使脊椎彎曲，增加了肌肉和韌帶、腳腔內(nèi)器官(心、肺)及面部壓力，容易出現(xiàn)呼吸、心跳異常。同時(shí)睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

   晚餐過(guò)飽便睡眠 研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飽餐，尤其是晚餐吃得過(guò)飽，會(huì)因攝人的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)機(jī)體的需要量，而使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，從而導(dǎo)致腦血管疾病的發(fā)生。因此，合理用餐十分必要。晚餐量要適中，吃六成飽即可，不豪飲貪吃。飯后或睡前不飲烈性酒或富有刺激性的飲料。夜間加班或睡覺的人，如有饑餓感，可喝一小杯牛奶，吃幾塊餅干或飲一碗豆?jié){，有助于睡眠。

編輯：鄭輝