正常生物鐘切不可打破
2012/6/6  閱讀數(shù)：

   一個(gè)人從生到死，有許多生理現(xiàn)象存在著節(jié)律性。這種節(jié)律性如同人體有個(gè)“時(shí)辰表”，不斷顯示出人體內(nèi)的周期性變化，讓人的生理活動(dòng)、思維;情緒、體力等.適應(yīng)外部環(huán)境，按節(jié)律周期性地進(jìn)行變化。這個(gè)時(shí)辰表”就稱為生物鐘。

   在生理學(xué)上，人們把長(zhǎng)期定時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)所形成的良性條件反射，稱為“動(dòng)力定型”，它也是人體生物鐘形成的生物節(jié)律的生理學(xué)根據(jù)。當(dāng)人自身活動(dòng)與體內(nèi)生理活動(dòng)的節(jié)律合拍、同步、協(xié)調(diào)時(shí)，就有利于健康，使你擁有一個(gè)良好的情緒和心境，反之，就不利于健康，使你情緒煩躁和焦慮。

   人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，可以生動(dòng)地體現(xiàn)人體許多生理現(xiàn)象的節(jié)律，它可以決定人什么時(shí)候睡覺(jué)休息，也可以決定什么時(shí)候蘇醒工作。這種節(jié)律除睡眠與覺(jué)醒之外，還有體溫和血壓的升降，呼吸頻率和尿量的增減，腦電活動(dòng)和物質(zhì)代謝的快慢，激素分泌的多少，血漿成分的改變等等。另?yè)?jù)有關(guān)專家研究，人的出生與死亡，什么時(shí)候易患疾病，病癥的發(fā)作，藥物的療效，病的治愈率等，也存在著節(jié)律。

   有人依照行星周期變化長(zhǎng)短，把人體生物鐘分為時(shí)鐘、日鐘、周鐘、月鐘、季鐘、壽命鐘等不同生物節(jié)律。例如，將人一天內(nèi)的血壓繪出一條隨時(shí)間變化的曲線，就會(huì)發(fā)現(xiàn)早上血壓最低、下午血壓最高的日節(jié)律變化;科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)人的體力以23天為周期，人的情緒以28天為周期，人的智力以33天為周期，呈現(xiàn)出明顯的月節(jié)律變化。

   關(guān)注生物鐘，要求人們所從事的一切活動(dòng)必須符合人體內(nèi)的生物節(jié)律，千萬(wàn)不能感情用事亂撥體內(nèi)的生物鐘。據(jù)英國(guó)科研人員和波斯頓哈佛醫(yī)學(xué)院的科研人員聯(lián)合對(duì)數(shù)十名健康成年人所進(jìn)行的專門(mén)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)行改撥他們?nèi)梭w生物鐘，使他們連續(xù)幾個(gè)星期每晚推遲4小時(shí)睡覺(jué)，但不限制他們睡多久，結(jié)果還是破壞了體內(nèi)正常的生物節(jié)律，使這些人醒著的時(shí)候心情非常糟糕，表現(xiàn)出極度的煩躁和不安，并對(duì)健康帶來(lái)消極影響。

   我們倡導(dǎo)關(guān)注生物鐘，就是告誡人們要關(guān)注健康。人的生物節(jié)律與人體健康有著極為密切的聯(lián)系。了解和熟悉人體有從內(nèi)的生物鐘，嚴(yán)格按照生物鐘指示的節(jié)律來(lái)決定人的活動(dòng)，利于人們更好地適應(yīng)環(huán)境變化，擁有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，而增進(jìn)健康。

編輯：鄭輝