牙齒在一個(gè)人的生理活動(dòng)的過程中起著相當(dāng)重要的作用。每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)好自己的牙齒。下面介紹一些日常生活中保護(hù)牙齒要注意的小事項(xiàng):
(1)不吸煙、少飲酒,預(yù)防全身和口腔疾病。
(2)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,遵循合理的進(jìn)糖原則。
(3)糾正各種口腔不良習(xí)慣,預(yù)防和嬌治錯(cuò)合崎形。
(4)善待牙齒,不要用牙齒當(dāng)工具,進(jìn)免牙齒損傷。
(5)早晚叩齒,上下用力叩敲數(shù)十次,有改善循環(huán)、促進(jìn)牙像組織新陳代謝的作用。
(6)從小要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣并貫穿終生,做到一生中不斷地、徹底地清除牙菌斑。
(7)定時(shí)到口腔科由醫(yī)生清除口腔內(nèi)的牙垢和牙石,切忌自己用刀去剎,以免造成傷害。
(8)定期進(jìn)行口腔檢查,不少口腔疾病都是慢性的,因此建議至少一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查。
(9)正確別牙,不論前后都要豎著刷,并在每個(gè)部位堅(jiān)持?jǐn)?shù)十次,早晚各剎一次,徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。
(10)早晚刷牙,這有助于預(yù)防齲齒。牙青中的氛化物能幫助牙齒利用唾液中的礦物質(zhì),在受到菌斑酸的侵蝕后對自身進(jìn)行修補(bǔ)。
(11)少吃甜品和含糖飲料等一些對牙齒有害的食品。如果很想吃甜的食品或是飲料,那就在每餐后吃,這樣對牙齒的害處會(huì)比較小。
(12)定期做牙銀按摩,食指放在牙佩上,做局部小回旋轉(zhuǎn)的移動(dòng)按摩動(dòng)作,然后漱口,使每個(gè)牙齒所屬的牙佩區(qū)都受到按摩,反復(fù)做數(shù)次。
(13)定期進(jìn)行口腔檢查和牙齒潔治。早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療口腔疾病。及時(shí)修復(fù)缺失牙,恢復(fù)良好的咀嚼功能。尋求正規(guī)牙科治療,避免造成不可彌補(bǔ)的損害及醫(yī)源性感染。
(14)在生活中多吃“護(hù)牙食品”,高纖維食品,如跪萊、粗稚、水果等對牙齒都很有利;含鈣較高的食品,如肉、蛋、牛奶等都可以多食用,應(yīng)該進(jìn)免食入過多的甜食。
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