長時(shí)間近距離閱讀、文字過小、電腦操作時(shí)間過長等原因都可能導(dǎo)致視覺疲勞,眼球脹痛、發(fā)干、視物模糊、眼瞼沉重等都是視覺疲勞的表現(xiàn),嚴(yán)重時(shí)還可出現(xiàn)頭痛、眼眶痛,甚至惡心、嘔吐。其實(shí),很多嚴(yán)重的眼部疾病正是從日常生活中長期的視覺疲勞開始的。所以我們認(rèn)為,保養(yǎng)眼睛,首先要減少視疲勞。尤其是對于那些長期伏案工作、長期進(jìn)行電腦操作或者長期在強(qiáng)光下工作的人來講,尤其要注意這一點(diǎn)。
下面我們介紹一些可以有效減輕視疲勞癥狀的小技巧:
(1)動目 適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,鍛煉眼球的活力,以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò),改善視力的目的,使眼球更加靈活、敏銳。
(2)按目 經(jīng)常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還能預(yù)防視力下降、促進(jìn)眼部血液循環(huán),提高杭病能力。
(3)養(yǎng)目 平時(shí)注意飲食的選擇和搭配,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)的食物,如小米、紅井、胡蘿卜、菠萊等。
(4)眺目 在休息時(shí),應(yīng)利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,平視遠(yuǎn)處,以調(diào)節(jié)眼部肌肉,緩解疲勞,達(dá)到調(diào)節(jié)視力的目的。
(5)洗目 經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,促進(jìn)眼部的血液循環(huán),防止眼晴患病。尤其是開長途汽車的人,在加油或吃飯后,用熱毛巾擦一擦眼,非常有效。
(6)護(hù)目 不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼晴,不要和別人共用毛巾,尤其是不能與有眼病的人共享毛巾。在強(qiáng)光下開車時(shí),最好戴墨鏡、茶鏡等護(hù)目。
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