適合的睡姿對(duì)健康更有利
2012/4/17  閱讀數(shù)：

   睡眠的姿勢(shì)也會(huì)影響到健康，仰臥位、俯臥位、左側(cè)臥位和右側(cè)臥位并非人人適宜，還要根據(jù)自身情況選擇最忌睡姿。

   仰臥位有利于和大腦的血液循環(huán)，與床鋪的接觸面積最大，不容易疲勞。但有些比較肥胖的中老年人不適合仰臥位，否則易使舌根向后墜縮，引起呼吸不楊而出現(xiàn)打奸，重度打奸還可影響肺內(nèi)氣體的交換，甚至因呼吸暫停而引起低氧血癥等等。

   俯臥易使呼吸不暢，壓迫內(nèi)臟，并影響面部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

   左側(cè)臥位不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大，不利于心臟的輸血。

   右側(cè)臥位能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能保持在最佳狀態(tài)，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣;由于胃的出口在右下方，故有助于胃內(nèi)容物的排出。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛、麻木等不適。

   因此，睡覺(jué)不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好選擇右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃病、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。




編輯：鄭輝