按摩食療加運動，讓您遠離高血脂
2012/3/31  閱讀數(shù)：

 




    大家都知道，健脾化濕是中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵，而從古至今，“豐隆穴”和“承山穴”被看做是祛除痰濕的兩個穴位。

    從中醫(yī)的角度來看，高血脂是由體內(nèi)痰濕過多引起的。而痰濕不能排出體外的原因，是由于脾運化功能的減弱。因此，高血脂的人應(yīng)該一年四季健脾化濕。“豐隆穴”和“承山穴”是人體兩個祛除痰濕的重要穴位。高血脂的人可以多按壓這兩個穴位�！柏S隆穴”位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處；“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中，取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，把小腿伸直，小腿肚子肌肉下的尖角凹陷處就是“承山穴”的位置。

    有些食物也對降血脂起著一定的作用，山楂粳米粥就是一個不錯的選擇，用薏米和山楂2:1的比例熬成。山楂既能開胃，又對胃腸道消化有利，可以在一定程度上除去體內(nèi)的脂肪，薏米因其熱量較高，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可做為病中或病后體弱患者的補益食品。

    運動也是降血脂較好的一種方式，體育鍛煉能有效的降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量，但是無論你選擇做有氧運動還是無氧運動，要有一定的頻率，每周3-4次，每次1-1.5小時。據(jù)科學(xué)研究表明，較全面地改善血脂狀況大約需要6個月的時間，所以每次鍛煉的持續(xù)時間尤為重要。如果總是停停練練，由于人自身機體的調(diào)節(jié)功能，反而使得身體吸收率得到提高，能量儲存增加，這種情況下，不僅不利于血脂的降低，很有可能使血脂升高。

編輯：山東:陳小麗