良好的睡眠習慣是健康睡眠的保障
2012/3/27  閱讀數(shù)：

   有研究證實，一個人如果連續(xù)五天不睡眠就會死去。因此睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)調查，世界上有近27%的人睡眠不健康。有人就此提出質疑，說不都是閉上眼睛睡覺嗎?怎么還分什么健康不健康的?其實，保持良好的睡眠習慣是健康睡眠的保障。而很多人習以為常的睡眠習慣卻恰恰是不科學的。

   一些人為了慰勞自己平日里時常加班導致睡眠不足的辛苦，周末就恨不能一次補回來，就在家惡補睡眠。要不就聽說充足的睡眠既美容又養(yǎng)顏，周末就在家睡他個十幾二十小時。其實，每天保證正常的睡眠是非常必要的，但是多睡或少睡都是不科學的，而每個人到底睡多久合適，則要根據(jù)各人不同的需求而有所區(qū)分。

   還有一些人把晚上睡不著歸為晚上有活動。所以，他們認為吃完飯就應該保持安靜，杜絕參與所有活動。殊不知，適量的運動有利于促進睡眠。如果一天下來幾平沒什么活動，那晚飯后的輕微活動反而對睡眠有利。

   還有的人無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打磕睡，認為這樣的補眠方式是充分利用了時間。其實，人在這種狹小晃動的環(huán)境中睡眠，一點都不能恢復體力，反而會讓人覺得腰酸腿疼。

編輯：鄭輝