影響睡眠質(zhì)量的四個(gè)壞習(xí)慣
2012/2/10  閱讀數(shù)：

    睡眠于人類非常重要，睡得好可以恢復(fù)精力、延緩衰老，反之則會(huì)影響身體健康，一些睡前不良習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量有極大影響，還應(yīng)該盡量避免。

    飽腹入眠：吃晚飯就睡覺是大忌，很多疾病都可能與此有關(guān)，如胃病、肥胖、泌尿系結(jié)石、心血管疾病等。飽腹睡眠對(duì)睡眠質(zhì)量也有很大影響，常導(dǎo)致噩夢(mèng)發(fā)生，使人們無法得到充分的休息，所以無論是午睡還是晚上睡覺都應(yīng)該與就餐時(shí)間有一定間隔，午睡宜在餐后半小時(shí)到一小時(shí)，晚餐距睡眠時(shí)間最好在4小時(shí)左右。

    看完電視直接睡覺：很多人都有睡前看電視的習(xí)慣，但是電視內(nèi)容也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，尤其是比較刺激的內(nèi)容會(huì)使睡眠質(zhì)量降低，所以看完電視后最好放松一下再睡。此外，電視也會(huì)給人帶來輻射，容易引起皮膚問題，所以看完電視后也不要忘記洗漱。

    穿戴過多入眠：很多人在冷天會(huì)穿很多衣服入眠，有人為了保持身材穿緊身衣睡覺，還有人在睡眠時(shí)不注意卸掉配飾、隱形眼睛等，這些習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量都有嚴(yán)重影響，還可能導(dǎo)致一系列疾病，所以入睡最好“輕裝上陣”。

    睡前喝刺激性飲料：含有酒精、咖啡因的飲料都會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而干擾人們的睡眠，如酒、茶、咖啡、運(yùn)動(dòng)型飲料等，這些飲料都屬于睡前禁用飲料。相反如果想提高睡眠質(zhì)量可以選擇蜂蜜、牛奶，這些飲品不但讓你好睡還可以美容養(yǎng)顏。




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