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按摩腹部好處多
2012/2/7  閱讀數(shù):

        按摩腹部,可以促使消化管(胃腸道粘膜)產(chǎn)生前列腺素E,以抑制胃酸過(guò)多分泌,促進(jìn)腸胃功能,可以預(yù)防胃部疾病發(fā)生。由于按摩能刺激末梢神經(jīng),使腹部血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,可以減少腹部脂肪堆積。腹部肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌構(gòu)成,它們和腰背部肌肉一起支撐著軀體,保護(hù)著內(nèi)臟器官,對(duì)維持男女形體有著不可替代的作用。如能于每晚睡覺(jué)前進(jìn)行有規(guī)律地按摩,對(duì)于運(yùn)行氣血,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)消化,分解脂肪,都是有益的。
        具體的操作方法是:排空小便,取仰臥位,雙膝屈曲,腰部墊一折疊整齊的枕巾。①按摩腹直肌:兩手掌面于劍突下緊貼腹壁,兩拇指外側(cè)靠攏,指尖朝下以大小魚(yú)際肌著力,提高腹壓,從上往下按摩至錐狀肌(起于恥骨體,止于腹白線)止。②按摩腹外斜肌:兩手掌分別緊貼腋中線(魚(yú)際肌居肋下),用魚(yú)際肌著力,提高腹壓向內(nèi)向下按摩,至兩手拇指接觸為止,收手,再?gòu)囊钢芯起始至雙手拇指靠攏為止,兩回間起始處降一肋間寬,至中指指尖達(dá)錐狀肌為止。兩組肌肉重復(fù)(不是反復(fù))按摩10-20回為1次,每晚按摩1次。按摩時(shí)需要注意的是,初期,著力要輕一點(diǎn),按照肌肉走向按摩,不要重力向腹腔按壓;半月以后,用力可重一點(diǎn),速度可快一些,但依然要注意不要往深處按壓腹腔內(nèi)容物。腹壁有化膿性感染病灶,或腹腔內(nèi)有感染性病變,腹腔臟器有出血傾向,腹腔內(nèi)有惡性病變,盆腔有炎癥,膀朧充盈,饑餓和發(fā)熱者,孕產(chǎn)婦均禁止做腹部按摩。
    編輯:鄭輝

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