春運(yùn)后上班族應(yīng)及時(shí)保健養(yǎng)生
2012/1/30  閱讀數(shù)：

    春節(jié)過(guò)完了，上班族陸續(xù)返回工作崗位，在經(jīng)歷人潮擁擠的春運(yùn)后都難免留下后遺癥，如感冒、腰酸背痛、疲倦、乏力等等，再加上馬上要投身繁忙的工作會(huì)給健康帶來(lái)很大影響，所以上班族應(yīng)該加強(qiáng)保健，預(yù)防春運(yùn)隱患。

    春運(yùn)后應(yīng)該確保足夠的睡眠，睡眠好可以使身體機(jī)能迅速恢復(fù)，提高抗病能力，所以在春運(yùn)后的一周內(nèi)最好能按時(shí)作息，最少也要保持每天8小時(shí)睡眠。為了緩解腰酸背痛的情況可以在睡前洗個(gè)熱水澡，如果能配合適當(dāng)?shù)陌茨Σ坏�可以改善腰酸的情況，也可以緩解疲勞癥狀。

    飲食方面也是春運(yùn)后的一個(gè)調(diào)理重點(diǎn)，在春運(yùn)途中人們難免飲食不佳，所以春運(yùn)后應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食，過(guò)于油膩的食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不宜選擇，應(yīng)該適當(dāng)增加富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如青菜、瘦肉、雞蛋、牛奶等，這樣既能確保營(yíng)養(yǎng)均衡又可以調(diào)理腸胃促進(jìn)排毒。旅途中對(duì)呼吸系統(tǒng)是個(gè)很大的考驗(yàn)，密閉的車(chē)廂、擁擠的人群使空氣渾濁不堪，所以春運(yùn)后還應(yīng)該適當(dāng)清清肺，多吃些有助排毒的食物，如豬血可以清理體內(nèi)粉塵、蔬菜清脂排毒等等。

    春運(yùn)回來(lái)馬上就要投入到繁忙的工作中，與春節(jié)期間的悠閑截然不同，所以難免導(dǎo)致節(jié)后綜合癥，所以也應(yīng)該把工作進(jìn)行周密計(jì)劃，逐漸增加工作量，以免給春運(yùn)后疲乏的身體雪上加霜。




    責(zé)任編輯：       鄭輝          m.x4y7.cn

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