讓我們來(lái)更好的保護(hù)你的心臟
2012/1/11   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

             




我們慶祝情人節(jié)的特殊，有時(shí)不尋常的方式。這是這個(gè)月的黑人歷史，在歷史上的黑人血統(tǒng)是推出，討論和慶祝。但它也是一個(gè)月的另一個(gè)重要事件，心意識(shí)月。心臟病是頭號(hào)殺手的美國(guó)婦女，造成超過(guò)三分之一人，證明它不僅是“一個(gè)人的疾病”。統(tǒng)計(jì)超過(guò)200000婦女每年死于心臟病發(fā)作。這是5倍，許多婦女死于乳腺癌。超過(guò)159000的婦女每年死于充血性心力衰竭，占56.3%的心臟衰竭死亡。你可以控制一些風(fēng)險(xiǎn)因素可以導(dǎo)致心臟病，如減少顯著或完全戒煙，吸煙。改變你的飲食。吃太多的鹽，糖和脂肪是沒(méi)有幫助的心來(lái)保持健康。削減，越來(lái)越多地使用草藥和低鈉香料和調(diào)味料。最后一件事，可以大大有助于心臟病是不活躍的，不鍛煉的足夠的心。

有各種各樣的事情，你可以做的來(lái)幫助保護(hù)你的心。開(kāi)始吃更健康。




新鮮的藥草喜歡迷迭香，鼠尾草和百里香不僅是很好的調(diào)味品，你的食物，但它們含有抗氧化劑。

新鮮的魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)和/或金槍魚(yú)，鯖魚(yú)，鯡魚(yú)和湖鱒，都是偉大的超級(jí)食品，富含ω-3脂肪酸，可以降低風(fēng)險(xiǎn)的節(jié)奏疾病。沙丁魚(yú)和鳳尾魚(yú)是好的源碼以及；（提示：如果你選擇金槍魚(yú)的能，設(shè)法得到一個(gè)水不是油。）

核桃是擠滿了ω-3脂肪酸，不飽和脂肪和纖維。精油在核桃取代壞脂肪，薯片和餅干。

豆制品如豆腐，大豆，沒(méi)有添加脂肪，提供了一個(gè)好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

橘子含有果膠戰(zhàn)斗的膽固醇，他們也是一個(gè)很好的源碼鉀。

動(dòng)身吧！開(kāi)始時(shí)慢，你的工作方式，輕則適度運(yùn)動(dòng)。散步（一定要保持安全）是一個(gè)很好的方式把心運(yùn)動(dòng)。

確定和你的醫(yī)生，檢查之前，徹底改變你的生活方式。




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