一些幫助牙齒健康的食物
2012/1/4   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

牙科協(xié)會(huì)提供這些提示，幫助減少衰減的風(fēng)險(xiǎn)從你吃的食物：

消費(fèi)含糖食品和膳食：唾液分泌增加在餐，這有助于消除酸生產(chǎn)和沖洗食物顆粒從口。

限制中間吃零食：如果你想吃零食，選擇有營養(yǎng)的食物和考慮嚼無糖口香糖增加唾液流量和淘汰食物酸。每當(dāng)你吃的食物含有糖或淀粉，酸攻擊你的牙齒為20分鐘或以上。

當(dāng)糖或淀粉在你的嘴巴接觸到的斑塊，所產(chǎn)生的酸可以攻擊的牙齒為20分鐘或以上，你吃完后。反復(fù)發(fā)作可分解牙釉質(zhì)堅(jiān)硬的牙齒表面，導(dǎo)致牙齒腐爛。斑塊也產(chǎn)生毒素攻擊牙齦和骨牙齒支持。

首先，你要吃的食物，中和酸和同時(shí)提供維生素和礦物質(zhì)，特別是工作，修復(fù)和牙齒琺瑯質(zhì)的礦物質(zhì)。你要吃的食物，更刺激，但沒有太多的口水。你不愿意吃的食物在你的嘴里留下。

高纖維的蔬菜，不含淀粉填料

蔬菜有益于你的牙齒是因?yàn)樗麄儗?shí)際上清潔或磨砂'你的牙齒沒有擦洗過的搪瓷喜歡磨料牙膏刷牙等會(huì)用鹽。所以咀嚼較長的蔬菜有大量的纖維。

唾液保衛(wèi)你的牙齒對衰變?yōu)橥僖核嶂泻蛽p牙問題，并含有鈣和磷酸鹽，幫助重建礦物浸出的細(xì)菌酸。脆，多汁的水果和蔬菜也有高水含量，有助于抵消其糖含量。

高纖維的食物也是一個(gè)關(guān)鍵基礎(chǔ)的整體健康的飲食，所以他們提供雙重效益。但你不想嚼爆米花內(nèi)核因?yàn)樘�脆脆的，它�?huì)讓你的牙齒或形成微小的，細(xì)微裂紋。

不要嚼冰因?yàn)槟銜?huì)斷裂牙齒與細(xì)，微裂縫，很難見到，但在細(xì)菌。那時(shí)的細(xì)菌的方式到你的根和下顎骨，和你最終失去你的牙齒。

所以不要嚼瓶蓋，爆米花，冰，或冷凍巧克力脆片，折斷牙。硬面包，有時(shí)也打破了牙齒，尤其是老年人或弱或較軟的牙齒。

過濾水

喝足夠的水。它將使更多的唾液是重要的牙齒和牙齦健康。氟化物并不一定使你的搪瓷難。它可以使它更脆。人與最強(qiáng)的牙齒有時(shí)生活在孤立的地區(qū)，他們很少有腔，但良好的飲食。有時(shí)人們過度治療，牙齒創(chuàng)傷太多的洗滌和劃傷。找到一個(gè)牙醫(yī)誰知道關(guān)于整體，微創(chuàng)牙科如果你需要的是一個(gè)清潔每隔幾個(gè)月。

有機(jī)食草的奶酪，年齡超過180天

某些類型的奶酪有助于刺激唾液。如果你不吃乳制品，看看多種礦物質(zhì)的液體，很容易吸收。太多的鈣也能來為牙垢和菌斑，特別在下前牙的牙齦線。對某些人來說，奶制品是不能夠被well-digested和可能導(dǎo)致一個(gè)建設(shè)中的半乳糖的眼睛，以后的生活中可能形成白內(nèi)障。

一些鈣有助于取代礦物浸出的牙齒，但你也需要鎂等礦物質(zhì)也不平衡，多余的鈣。其他乳制品，如牛奶，酸奶和類似產(chǎn)品還提供鈣和磷酸鹽。

吃的食物，幫助你的身體使用鈣你從各種食品。椰菜和胡蘿卜還含有鈣。人不吃乳制品和使用椰奶，例如，沒有缺陷，因?yàn)樗麄兊玫降拟}和鎂鈣和其他礦物質(zhì)從各種蔬菜，海蔬菜，海鮮。




木糖醇，也許，少量膠或牙膏

有時(shí)被添加到牙膏和木糖醇無糖口香糖。無糖口香糖刺激唾液擦洗牙齒。木糖醇有助于擺脫一些細(xì)菌在牙齒的工作對變形鏈球菌，細(xì)菌，導(dǎo)致牙齒腐爛。木糖醇可作為一般的甜味劑在健康連鎖店。但不要超過使用少量。嘗試使用更多的天然食品如高纖維的食物或飲料綠色茶沒有甜味劑和檸檬汁或果汁。

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編輯：吳超