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新的一年如何讓你的孩子更健康
2012/1/4   來源:m.x4y7.cn  閱讀數(shù):

    每一年都是一個(gè)新的機(jī)會(huì)在生活方式和借口,按下“重置”按鈕,消除不良習(xí)慣。而不是集中在同一決議“減肥”每年只有最終勸阻,為什么不轉(zhuǎn)移焦點(diǎn),使您的家庭更積極和健康的人?

    最好的方式來加強(qiáng)新的一年的決議和目標(biāo)是有一個(gè)可靠的支持系統(tǒng),作為家長,該方法可以使或打破善意。鼓勵(lì)思想健康不薄,并參加他們的挑戰(zhàn)。緩和過渡到新的調(diào)整,創(chuàng)建小型目標(biāo),每個(gè)星期,如電視的時(shí)間限制在一天一個(gè)小時(shí)。獎(jiǎng)勵(lì)成績與積極的消遣,帶上你的孩子到自己喜愛的公園野餐或動(dòng)物園。熱情是關(guān)鍵,兒童往往反映他們的父母的行為。

    增加體育活動(dòng)

    孩子們享受身體活動(dòng)與趣味游戲和活動(dòng),如標(biāo)簽或玩跳繩。

    一個(gè)小時(shí),每天身體活動(dòng)的建議,然而,你可以輕松地打破了時(shí)間在一天。嘗試去家庭晚飯后散步或騎自行車而不是坐下來看電視。想擴(kuò)大想象一點(diǎn)嗎?讓你的孩子彌補(bǔ)的故事和他們的行為,或開始一個(gè)藝術(shù)項(xiàng)目與他們。通過促進(jìn)身體活動(dòng)作為替代無效的習(xí)慣,這可以建立孩子的信心在自己的能力,并可以打開他們的愿望是有創(chuàng)意。雖然你可以表明你的孩子參加體育運(yùn)動(dòng),記住這是最終決定與他們所喜歡做的。

    營養(yǎng)提示

    最大的挑戰(zhàn)是如何將兒童的每日建議量的5份水果和蔬菜到他們喜歡的菜。再次,通過改變你的做法,健康食品,你可以改變你的孩子的視角。把他們的雜貨店購物,讓他們選擇產(chǎn)品。一些美味小吃可以包括全谷物餅干和花生醬,新鮮水果或堅(jiān)果。替代椰子水與果汁汽水削減你的孩子攝入的糖。要記。翰灰脤(duì)待獎(jiǎng)勵(lì)行為或完成板的蔬菜,因?yàn)檫@地方更多的價(jià)值的治療而不是吃的食物營養(yǎng)。

    一個(gè)積極的看法和正確的心態(tài),健康的挑戰(zhàn),鼓勵(lì)健康發(fā)展的一個(gè)孩子。修改行為的早期將水泥習(xí)慣將延續(xù)到成年。


    m.x4y7.cn網(wǎng)                               責(zé)任編輯:因夏拉

    編輯:吳超

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