這樣的生活方式才是健康之本
2012/1/4  閱讀數(shù)：

    為了健康我們?cè)诓粩嗾{(diào)整自己的生活方式，但是什么樣的生活習(xí)慣才是正確的呢？下面小編給您說說生活中經(jīng)常遇到的情況怎樣處理更適合。

    根據(jù)自己的需求決定睡眠時(shí)間：我們常說8小時(shí)睡眠，或者早睡早起，這只是一種最為常見的最基本的睡眠方式，但個(gè)體之間往往存在差異，每個(gè)人的睡眠需求也不是固定的，有的人可能要睡12個(gè)小時(shí)才足夠，而有的人5個(gè)小時(shí)甚至更少就可以了，所以只要精力充沛，睡眠有規(guī)律就可以了，不必刻意遵循8小時(shí)睡眠。

    是否裸睡根據(jù)環(huán)境而定：裸睡對(duì)健康有一定促進(jìn)作用，例如更有利于排汗，降低女性患婦科疾病的危險(xiǎn)，但如果環(huán)境衛(wèi)生不合格，被褥不經(jīng)常清洗，且非私密空間，這種情況下裸睡反而會(huì)染病，還容易導(dǎo)致尷尬。

    飲水量根據(jù)食物性質(zhì)增減：每天8杯水的說法有一定的片面性，如果飲食中已經(jīng)攝入大量水那就應(yīng)該適當(dāng)減少飲水量，例如飲食以粥、湯為主時(shí)就可以少喝水，因?yàn)樘�多水分反而�?huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，并影響其健康。

    睡眠質(zhì)量影響減肥效果：減肥并非只是節(jié)食與鍛煉，與內(nèi)分泌也有很大關(guān)系，而睡眠好壞會(huì)影響內(nèi)分泌情況，從而使我們的胃口失調(diào)，食欲更旺盛，所以失眠也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

    飯后應(yīng)該漱口而不是立即刷牙：牙齒表面有一層琺瑯質(zhì)，如果食用酸性物質(zhì)后立即刷牙會(huì)使這層琺瑯質(zhì)變松軟，久而久之破壞牙齒健康，尤其是喝完碳酸飲料、以及食用醋酸等，所以飯后可以先漱口但不要立即刷牙。




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