冬季鍛煉不可缺少
2011/12/30   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

天氣很冷。真讓人泄氣。天氣看起來不吸引人的所有。這些類型的早晨做一些對你的動(dòng)機(jī)早起去的活動(dòng)，你會(huì)做你答應(yīng)自己。

這里有一些發(fā)現(xiàn)對健康的好處得到一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)在你的生活；或許足夠的動(dòng)力讓你在早上去即使大自然自己還在睡覺。

運(yùn)動(dòng)會(huì)…

預(yù)防心臟病

減少腹部脂肪

減少你的體重

穩(wěn)定你的血糖（降低你患糖尿�。�

控制你的渴望的食物

提高你的情緒

幫助你集中注意力在工作

加強(qiáng)你的肌肉和骨頭

加速你的新陳代謝（所以你燃燒卡路里，即使在休息）

降低你患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

減少你的壓力水平

對抗癌癥

降低血壓

提高你的肺呼吸強(qiáng)度

建立你的免疫系統(tǒng)

你瞧。有許多健康的好處（等等）剝離你溫暖的安慰下你的休眠體。事實(shí)上，你一開始啟動(dòng)你的心率，你就會(huì)忘記如何舒適，你最喜歡的枕頭和完全集中在如何清醒和準(zhǔn)備采取的一天你的感受。

如果這聽起來像你想嘗試這一周，這很好，但新的一年里，你應(yīng)該努力獲得至少15分鐘每天的活動(dòng)，您新的一年的決議！




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編輯：吳超