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元旦的健康飲食
2011/12/28  閱讀數(shù):

        馬上就是元旦了,在這樣的小長(zhǎng)假里親友之間又免不了聚餐,然而節(jié)假日里也是飲食致病的高發(fā)時(shí)期,所以如何在假日里吃得健康更應(yīng)該引起重視,下面就為您的健康提個(gè)醒。

        假日里吃還是要吃的,但是暴飲暴食是最差的飲食習(xí)慣,有人笑稱(chēng)“吃自助餐是扶著墻進(jìn)去,扶著墻出來(lái)”,這種吃法更是大錯(cuò)特錯(cuò),暴飲暴食后腸胃工作量翻倍增長(zhǎng),承受巨大壓力,所以節(jié)假日高發(fā)腸胃疾病,如腹脹、消化不良、反酸等等,如果吃了不潔食物還容易引起腹痛腹瀉。此外,暴飲暴食也大大增加了心臟病突發(fā)的危險(xiǎn),所以一定要避免這種糟糕的飲食方式。

        節(jié)假日大魚(yú)大肉也是不當(dāng)吃法,這類(lèi)高脂、高鹽食品也是健康的大敵,最容易誘發(fā)心血管疾病,即使吃的話應(yīng)該控制攝入量,同時(shí)注意選擇比較健康的吃法,例如改紅燒為清蒸,或者清燉也是不錯(cuò)的選擇,還要避免喝肉湯,同時(shí)增加果蔬等富含維生素、纖維素食品的攝入量。

        假日里可以適當(dāng)多吃點(diǎn)魚(yú),魚(yú)中含有的是不飽和脂肪酸,不必?fù)?dān)心膽固醇的攝入,同時(shí)還能保護(hù)心血管系統(tǒng),但是吃法應(yīng)該避免油炸、煎、烤的方式。 

        責(zé)任編輯:        鄭輝           m.x4y7.cn 
    編輯:鄭輝

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