如何擁有一個良好的夜晚睡眠
2011/12/27   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

像大多數(shù)人一樣，機會是你比以前更加努力。而努力工作是至關重要的，你可以恢復和休息一晚的睡眠。牢記這一點，更好的睡眠會提供這些提示，以幫助實現(xiàn)一個美好的夜晚的睡眠。

避免經常運動，就在床上。你想幫助你的身體為睡眠，不行動。

減少你的興奮劑。即使消費小時前，許多含有咖啡因的飲料，還可以導致失眠。最近的研究還補充尼古丁對這類。

保持有規(guī)律的作息安排。改變你睡覺的時候可以擾亂你身體的生物節(jié)律，導致星期日的晚上失眠。

避免晚三餐，作為額外的消化過程，可以讓你保持清醒。相反，別餓著肚子上床。相反，在睡前吃點小吃。

不要拿你的問題來床。如果你必須去，列個清單，把它放在一邊，直到早上。

避免酒精。酒精會讓你感覺輕松，但你就沒有機會達到深層睡眠階段和恢復，你會醒來脫水。

保持標準的就寢時間。即使簡單的事情，比如刷牙可以信號，你的身體，它的時間去睡覺。




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編輯：吳超