新的一年的決議是一個(gè)熱門的話題這一年的時(shí)間,但是我們都知道他們并不意味著如果你不準(zhǔn)備承諾。
這是一個(gè)很好的時(shí)間變得自私和致力于自己的健康和幸福。
“以你的健康是一個(gè)偉大的決議。很多時(shí)候,人們忘記了健康的思想一樣重要的一個(gè)健康的身體。這里有一些提示,您要確保您的心理健康是在其最好的,博士說:”拉里薩迪斯在旗幟好撒馬利亞人醫(yī)療中心在鳳凰城。
奧爾洛夫博士建議采取以下步驟來改善你的健康,在接下來的一年:
提示1:#得到充足的睡眠的夜晚。成人在七到八小時(shí)的睡眠每晚?蓱z的睡眠能影響人的心情,濃度,認(rèn)知功能和可能有助于肥胖。如果你有麻煩纏繞在夜晚,試試瑜伽或草藥茶,咖啡因,如果你有持續(xù)困難下降或保持睡眠,你的醫(yī)生談?wù)劇?
提示2:#足夠時(shí)間的休閑活動(dòng),你喜歡做的事情。愛好和活動(dòng)的良好管理壓力的方法和提高我們的個(gè)人成就。他們也有健康的替代酒精或煙草,飲食,其中一些人可能轉(zhuǎn)向當(dāng)他們有時(shí)間或努力應(yīng)對(duì)壓力。
提示3:#得到行使盡可能多。研究表明一貫的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)情緒,有助于更好的睡眠,也可以有很大的健康和減肥的好處降低一個(gè)人的風(fēng)險(xiǎn)肥胖,糖尿病,心臟病和高血壓。那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。
提示4:#采取健康的態(tài)度。換句話說,我們思考事情的方式在生活中往往會(huì)影響我們?nèi)绾谓Y(jié)束了的感覺。作出努力,不生氣對(duì)你無法控制的事情。積極的態(tài)度可以改善我們的感覺整體。
提示5:#留與人。保持良好關(guān)系和保持聯(lián)系的社會(huì)。有其他人在我們的生活中,在好的和壞的時(shí)候,已被證明是至關(guān)重要的維持心理健康。即使你剛搬到鎮(zhèn)上,你不知道任何人,嘗試簽了一個(gè)成人教育班,經(jīng)常在當(dāng)?shù)氐膱D書館,帶孩子(或狗)公園和別人交談。
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