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老年人宜多做擴胸運動
2011/12/22  閱讀數(shù):

        人到老年各個器官都開始衰老,衰老的器官抵抗力下降,所以更容易誘發(fā)疾病,所以老年人應(yīng)該尋找可以對抗機體衰老的方法,以延年益壽,運動可以加速代謝,有助于提高免疫力,減緩器官衰老的速度,所以老年人應(yīng)該適當增加運動量,其中擴胸運動是不錯的選擇。
        老年人,身體處在衰老退化階段,器官組織的機能都已不正常,呼吸肌的力量和肺組織的彈性遠非年輕時相比。而喜歡久坐的生活習慣,加速了人體衰老的進程。由于坐臥時,身體代謝減慢,熱量消耗少,易患代謝綜合征;心肌收縮減弱,搏出血量減少,又容易使動脈變性,誘發(fā)高血壓,冠心病等。所以,久坐的老人,要學會做擴胸運動,每日做1 -2次,以彌補因久坐給身體帶來的危害。方法是:站立位,兩足與肩同寬,展開雙臂,前旋收肘,同時握拳,肘部向后,挺胸昂首,配以呼吸,反復展曲。每次約3一5分鐘,強度和頻率要根據(jù)年齡和體力酌定,不能強求。
    編輯:鄭輝

醫(yī)療器械產(chǎn)品