適時(shí)喝水促進(jìn)養(yǎng)生
2011/12/12  閱讀數(shù)：

    水是身邊廉價(jià)的“藥物”，科學(xué)、正確地適時(shí)喝水，就能把水的保健作用才能發(fā)揮得淋漓盡致。
    人在經(jīng)過一夜的睡眠后，身體內(nèi)缺乏水分.胃和小腸內(nèi)的食物也都被消化吸收了。這個(gè)時(shí)候喝水，可以快速地補(bǔ)充水分，而且能將排空的腸胃進(jìn)行徹底的洗刷.有助于對(duì)當(dāng)天所攝入食物的消化和吸收。清晨飲水還有助于排便的進(jìn)行。排便活動(dòng)固然與神經(jīng)中樞的控制有關(guān)，但糞便中所含的水分是否充足，與排便的難易也有較密切的關(guān)系。
    一些人喜歡在清晨飲用淡鹽水，這是一個(gè)好習(xí)慣，但是要控制好鹽的用，最好將鹽水的濃度控制在千分之五以內(nèi)。否則會(huì)因?yàn)殚L期攝入過多的鈉而影響血壓。但無論是飲白開水或淡鹽水，最好都飲涼的，因?yàn)闆鲩_水的輕微刺激對(duì)于促進(jìn)胃腸收縮有好處。如果不適應(yīng)喝涼水，微溫的開水也可以。
    不過，喝水后最好待一會(huì)幾再運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，腹部的肌肉收縮，使水分有力地沖洗腸胃。人的胃腸內(nèi)壁表面上看是光滑的黏膜，實(shí)際上它包著無數(shù)微小的絨毛，而飲入一定量的水，并經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，就能更好地將絨毛間的污垢廢物洗刷干凈。這不僅有利于對(duì)食物營養(yǎng)素的吸收.而且可以使腸胃每天都得到洗刷清理，糞便不會(huì)淤積干結(jié)，有助于排泄。
    睡前飲水對(duì)于人們保護(hù)心腦血管來說很重要。有些人怕晚上喝水會(huì)起夜，從而影響睡眠.所以即便口渴也不喝水。睡前這樣過度控制水分的攝取，很容易造成血液中的水分不足，增加腦梗死或心肌梗死發(fā)生的概率。特別是老年人，在冬夭的時(shí)候睡前不喝水，很容易產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象。
    睡前喝水是為了防止夜間口渴，如睡前已覺得口渴，說明身體處于缺水的狀態(tài)，此時(shí)如果仍然控制飲水將導(dǎo)致不良后果。但是，年齡較小的孩子睡前不要喝太多的水，否則深睡后，他們不能自己控制排尿，很容易遺尿。老年人因腸胃功能較弱.一次喝水過多會(huì)減弱消化功能，正確的做法是少量多飲，夜里補(bǔ)水也是一樣。老人最好在床頭放一瓶水.每次上完廁所后就補(bǔ)充水分，在睡覺前，以及容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免體內(nèi)缺乏水分。

編輯：鄭輝