冬季的熱門話題之一就是御寒,在北風(fēng)呼嘯,白雪紛飛的季節(jié)里沒有什么比溫暖更重要了,如何提高自己的抗寒能力呢?從飲食著手是一條不錯的途徑。
人體陽氣不足就會怕冷,所以要御寒就應(yīng)該從強腎補陽做起,排在首位的當(dāng)然是羊肉。羊肉溫補,能強身補腎,壯陽抗寒,冬季吃羊肉可以改善體虛怕冷癥狀,對于四肢寒涼的女性更應(yīng)該多吃點羊肉,不過羊肉過量食用也會引起上火,所以應(yīng)該搭配白蘿卜等涼性蔬菜食用,這樣營養(yǎng)均衡也能免掉上火的煩惱。
黃鱔、泥鰍:這兩種魚都屬于滋補佳品,對補腎助陽頗有幫助,對體制虛弱、營養(yǎng)不良者有很好的補益,冬季適當(dāng)食用可以幫助調(diào)節(jié)身體狀況,提高御寒能力。
板栗:板栗養(yǎng)胃健脾,補腎強筋,對于有腎虛引起的腰酸無力有很好的療效。板栗可以與雞肉共燉,美味有滋補,但食用量不宜過多,否則過多的淀粉會加重腸胃負擔(dān)。
黑芝麻:黑芝麻微量元素含量很大,也是補虛益腎的好東西,長期食用黑芝麻還能延緩衰老、避免脫發(fā)。
紅棗:紅棗益氣補血,提高免疫力,也是提高抗寒能力的選擇,每天吃幾顆紅棗美容養(yǎng)顏,少生病。
花生:花生也是益氣補血的食品,花生外面的紅衣補血效果更佳,花生內(nèi)不飽和脂肪酸還能降低體內(nèi)膽固醇含量,可謂平民食品中的滋養(yǎng)佳品。花生不宜炒食,容易導(dǎo)致上火,做好是煮熟吃,或者煲湯。
責(zé)任編輯: 鄭輝 m.x4y7.cn
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