這個(gè)冬天保持健康的5種方法
2011/12/7   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

估計(jì)有22萬人獲得在冬季生病。它的時(shí)間來加強(qiáng)您的健康生活習(xí)慣。嘗試健康的一年，這五個(gè)容易提示。

1.步行。開始每天步行至少30分鐘，或試圖為10,000步計(jì)步器。

2.假寐。如果你沒有得到7-8小時(shí)的睡眠，每天晚上盡量采取假寐10-20分鐘，以幫助維持健康的荷爾蒙，幫助穩(wěn)定你的體重。

3.吃綠色。蔬菜和水果是一個(gè)偉大的方式，以維持或減肥，因?yàn)樗鼈兪堑蜔崃亢蛶椭�抵抗炎癥。即使外出就餐，選擇吃比白人（面包大米等）的果嶺。

4.品種是生活的調(diào)味品，和一些調(diào)味品幫助你保持健康和苗條的像胡椒，桂皮，姜黃和。進(jìn)食時(shí)，嘗試新的香料和口味，選擇不同類型的食品和文化。

5.拉伸。使用你的頭腦，舒展你的想象力和思維外箱可以提高您的生產(chǎn)力。伸展你的身體的移動(dòng)多媒體體驗(yàn)和感覺更好。

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編輯：吳超