喝酒助眠危害大
2011/12/1  閱讀數(shù)：

    有人為了不失眠或者能盡快入眠，就在睡前飲酒催眠。用飲酒的方法來促使自己入睡，雖然有一定的效果，但是這種做法的弊遠(yuǎn)大于利。
    酒精可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以睡前飲酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態(tài)，使人出現(xiàn)經(jīng)常早睡、睡眠質(zhì)里較低、熟睡時間縮短等問題。
    睡前飲酒會降低睡眠質(zhì)量，盡管它可以幫助人盡快地入睡，但在入睡后的時間里，它的作用卻是非常“消極”的。酒后引起的睡眠與正常的生理性睡眠完全不同，酒后睡眠其大腦活動并未停止，甚至比不睡時還要活躍，因此.睡前飲酒多的人往往睡得不踏實，在睡眠過程中會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就很少，身體真正獲得的休息也就不多。
    飲酒催眠會影響身體消化排毒功能，引起各種疾病。睡前飲酒最易致“胃不和”，從而影響腸胃的消化功能，久而久之會對人體造成諸多危害。而且酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醛、雜醇油、鉛等，這些物質(zhì)進入人體后.要靠肝臟的解毒功能才能排出體外。白天人體的新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排出.但夜晚飲酒入睡后，人體的新陳代
謝減慢.肝臟的解毒功能也相應(yīng)減溺.有害物容易積累。
    經(jīng)常飲酒催睡會導(dǎo)致睡眠呼吸障礙。調(diào)查表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸降礙癥，使支撐下顎的肌肉松弛，進而使呼吸道處于受阻狀態(tài)。這樣還會導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟疾病等。
    睡前腹內(nèi)食物已經(jīng)很少，飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后，酒精就會被吸收到血液中。血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內(nèi)壁，使血壓升高，喝得越多.血壓越高。這會使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦出血。據(jù)研究人員觀察發(fā)現(xiàn).睡前飲酒的人，若出現(xiàn)呼吸性障礙，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至還會因心臟功能紊亂而猝死。
    飲酒催眠對身體的危害很大，所以切莫以酒助眠。而且在夜間入睡前.也切莫在餐桌上貪杯豪飲，否則同樣會損害身體健康。
    對于睡眠有障礙的人來說，要利用飲食催眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水。牛奶中含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生疲勞，很快入眠;而糖水則能產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦皮質(zhì)的興奮，使人快速進入睡眠狀態(tài)。
編輯：鄭輝